В США существует Национальный центр старения, которому много и охотно жертвуют деньги и преклонных лет миллионеры, и обычные люди, надеющиеся прожить подольше. Этот центр упорно изучает те области Земли, где особенно много людей, проживших 90 и больше лет.
Оказалось, что и в горах Тибета, и в Японии, и на Кавказе, и в Италии долгожители следуют в своей жизни одним и тем же правилам.
И эти правила достаточно просты:
1. Регулярная подвижность, умеренная, но обязательная физическая нагрузка. Телевизор отнимает у вашей жизни столько часов, сколько вы возле него просидели.
2. Обязательные регулярные тесные семейные контакты. Особенно плотно пожилых людей держат малыши, не случайно психологи считают, что внук – это третий и последний шанс: не вышло у тебя, не получилось у сына или дочки – помоги реализоваться внуку!
3. Простая, умеренно калорийная, в основе своей растительная пища, причём не новомодные хлопья, а каша (ячменная, гречневая, пшеничная – любая), как можно больше овощей и фруктов, причём не экзотических, а родных, для которых у желудка уже готовы ферменты.
4. Если мясо, то только натуральное, никаких сарделек, сосисок, колбас, и не жареное, а варёное или запечённое.
5. Принадлежность к какой-либо религиозной организации: плюньте бесёнку на левом плече, поставьте свечку, тихо помолитесь, перечитайте Евангелие (пойдите в мечеть, в синагогу – дайте душе отдохнуть от обыденного).
6. Общественные контакты обязательны и регулярны (клуб по интересам, рыбалка, кружок кулинарии, шитья, собаководов…), причём не по телевизору или интернету, а в живом общении.
7. Разумное употребление алкоголя (только натуральные вина, никаких наливок, настоек – не более 2 бокалов красного виноградного вина в день).
8. Вырабатывайте умение не допускать стрессовых ситуаций, конфликтов или способность вовремя их снимать.
Каких правил долголетия придерживаетесь Вы?