Среди пользователей сети Интернет очень популярен запрос: "какая самая жиросжигающая тренировка". Что лучше: бодибилдинг, кроссфит, аэробика, плавание, круговая тренировка и т.д.
Открою вам секретный секрет: ВСЕ тренировки жиросжигающие! Нет тренировок, от которых набирается жир. Любые тренировочные действия в зале/бассейне и процессы после них требуют расхода энергии, пополнение которой происходит, в том числе из жиров.
Считайте так: тренировки необходимы для здоровья, для красивых форм, для отличного самочувствия и настроения. Для того, чтобы оставаться полным энергии, чтобы замедлить и сгладить процессы старения. Однако роль тренировок в жиросжигании не основная. Жиросжигание – это в первую очередь про еду, про калории.
И что же вам необходимо сделать:
1) Выбрать для себя такой тип тренировок, который будет доставлять удовольствие.
2) Правильно их дозировать. Как это делать: постепенно переходите от легкого к тяжелому, прислушивайтесь к своему организму, вам должно хотеться идти на тренировку.
Исходя из всего вышесказанного: не нужно «убивать» себя на тренировках в погоне за жиросжигающим эффектом. Нужно отрегулировать свой режим тренировок, питания и образ жизни в целом.