Вот мы и дошли до сути серии наших статей: я разберу последний вопрос: "как побороть депрессию?"
Если кратко, то можно ответить одним словом: комплексно.
Депрессия - это болезнь, её нужно лечить!
Для этого существуют специальные медикаментозные средства - антидепрессанты. Их может подобрать только психиатр и только в индивидуальном порядке, тоесть если кому-то подошло, это не значит, что то же самое подойдёт вам. Антидепрессанты помогут решить физиологические проблемы, вызывающие депрессию
Также следует обратиться за помощью к психологу, психотерапия поможет стабилизировать душевное состояние.
Поддержка близких, ещё один необходимый компонент. Не соит стесняться своего недуга, бояться показаться слабым, отказываться от помощи близких людей. Пытаться незамыкаться - это очень важно для таких состояний.
Физическая активность, не обязательно заниматься спортом если не хочется, однако пешие прогулки, растяжка, зарядка помогут телу чувствовать себя лучше и положительно влияют на настроение.
Во время депрессивных состояний любая работа, может, даже любимая, даётся с огромным трудом, поэтому стоит максимально возможно снизить нагрузку и позаботиться о себе, дав себе столько отдыха, сколько нужно.
Во преки распространенному токсичному стереотипу - больше работать не средство от депрессии, а путь к выгоранию и отличная возможность возненавидеть то, что делаешь и снизить самооценку
В качестве вспомогательного инструмента можно вести дневник, есть множество техник, например: записывать положительные эмоции, вести дневник благодарности или дневник своих достижений или просто записывать свои мысли, идеи, желания или просто понравившиеся вам цитаты.
Если у вас если желание и возможность заниматься творчеством - займитесь, если нет попробуйте найти вдохновение в других произведениях: картинах, фильмах, художественной литературе, фотографиях, перфомансах, стихах и тд. Суть в том, чтобы найти что-то, что вдохновляет вас, дарит положительные эмоции.
Хвалите себя за маленькие результаты. За то, что помыли посуду, за то, что сделали красивый макияж, за то, что дочитали книгу, за то, что похвалили себя.
Сталкивались ли вы с депрессией? Как справились с этим состоянием?