Найти тему
ППышка

Мультивитаминная гречка, которая дает мне заряд энергии аж на 5 часов. Делюсь рецептом

Наверно всем в детстве говорили "Ешь кашу и будешь сильным". Ведь каша утром — это энергия на весь день. Она содержит в себе много витаминов и микроэлементов, которые поддерживают и активизируют работу организма. Кроме того, после каши чувство голода наступает не скоро, потому что крупы содержат медленные углеводы.

Завтрак — это очень важный прием пищи, так как от его наличия и качества зависит наше настроение и работоспособность. Поэтому, после сна есть можно далеко не все продукты. В этой статье я подробней рассказала о том, что дает нам энергию утром, а что, наоборот, ее отнимает. Гречка входит в первую категорию. В ней содержатся:

  • Пищевые волокна, улучшающие пищеварение
  • Марганец, который важен для роста и развития детей
  • Магний, улучшающий работу сердечно-сосудистой системы
  • Фосфор, который обеспечивает всасывание кальция, тем самым укрепляя кости
  • Антиоксиданты, замедляющие процессы старения

Вот какие ингредиенты мне понадобились, чтобы сделать гречку еще полезней:

  • Гречка - 8-10ст.л.
  • Орехи - 1 горсть
  • Чернослив - 7шт
  • Курага - 5шт
  • Семена чиа - 1ст.л.
  • Кунжут - 1ст.л.
  • Сливочное масло - 1ст.л.

Приготовление:

Сперва выбираем из гречки все примеси. Затем два раза ее промываем и заливаем холодной водой так, чтобы вода только чуть-чуть покрывала гречку.

Гречку я промывала теплой водой
Гречку я промывала теплой водой

Теперь моем орехи и кладем их в гречку.

1 горсть орехов — это дневная норма
1 горсть орехов — это дневная норма

Ставим гречку вариться на маленький огонь и варим примерно 15 минут. В это время моем и режем чернослив и курагу.

Чернослив нормализует работу кишечника, а курага из-за большого количества бета-каротина заботится о здоровье глаз
Чернослив нормализует работу кишечника, а курага из-за большого количества бета-каротина заботится о здоровье глаз

Когда гречка приготовится, добавляем масло, сухофрукты, семена чиа и кунжут.

Готово!

Семена чиа — это настоящий кладезь витаминов и минералов, а кунжут поддерживает здоровье костей и сердца
Семена чиа — это настоящий кладезь витаминов и минералов, а кунжут поддерживает здоровье костей и сердца

Приятного и полезного аппетита!

Если статья была интересной, подписывайтесь на канал и ставьте лайки (вам несложно, мне приятно)