Плавание - сложный вид спорта, приносящий много пользы. Рекомендуется как взрослым, так и детям - 1-2 раза в неделю.
Плавание - чрезвычайно полезное и приятное занятие, оно приносит много пользы душе и телу.
Полная физическая подготовка. Плавание нагружает почти все крупные мышцы тела, плавание требует задействования рук, ног, туловища и мышц живота. Оно также укрепляет сердце, не вызывая стресса в организме, укрепляет мышцы, поддерживает мышечный тонус и помогает поддерживать здоровый вес.
Борется со стрессом. В частности, упражнения и плавание - отличные способы уменьшить стресс, напряжение и беспокойство. То чувство, которое мы испытываем, когда находимся в воде, позволяют отвлечься от проблем и мрачных мыслей.
Еженедельные занятия спортом вносят разнообразие и интерес в нашу повседневную жизнь. Людям, как правило, надоедают повторяющиеся действия. Плавание - это вид спорта, который может предложить много разнообразия, в этом виде спорта вам никогда не будет скучно. Есть десятки способов применить свои навыки плавания - дайвинг, аквааэробика и т. д.
Приобретение новых навыков. У безопасного и уверенного плавания много преимуществ. Эти навыки могут повысить нашу самооценку, а иногда и спасти жизнь.
Улучшает сон. Исследование с участием взрослых пациентов с бессонницей (состояние, при котором нарушается нормальный сон) показало, что участники, которые плавали не менее двух раз в неделю, сообщали об улучшении сна и более быстром сне. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что почти половина людей старше 65 лет жалуются на проблемы со сном.
Пожилым людям, у которых нет противопоказаний, специалисты советуют выбирать плавание как вид спорта, оно наверняка сократит количество бессонных ночей.
Улучшает настроение. Упражнения во время плавания высвобождают эндорфины, гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Плавание может повысить уверенность в себе, улучшить социальные отношения, что, в свою очередь, влияет на самооценку.
