Время года: весна.
Время суток: вечер.
Настроение: хорошее.
Книга: М. Ю. Лермонтов - "Герой нашего времени"(снова на классику потянуло, актуально как никогда).
Цитата дня: "... в сердцах простых чувство красоты и величия природы сильнее, живее во сто крат, чем в нас, восторженных рассказчиках на словах и на бумаге ..."
Поискала в Интернете советы и рекомендации по снижению веса.
1. Пить больше воды. (Стараюсь выпивать два литра ежедневно, не всегда удаётся. Попробую тщательнее контролировать. Чувства жажды практически не ощущаю. Иногда сохнет во рту и губы).
2. Есть небольшими порциями и часто.( Чаще четырёх раз не получается. Не успеваю проголодаться. Аппетит бывает редко. Желание съесть определённый продукт тоже бывает редко. Поела и ладно).
3. Не есть после 18 часов. (Вот это вряд ли осуществимо. Учитывая, что спать я ложусь довольно поздно, не раньше полуночи. Как правило, если поесть последний раз в рекомендованное время, просыпаюсь ночью часа в 3 - 4 в остром состоянии пищевой истерии. И тогда не помогает ни вода, ни яблоко, ни кефир. И очень сложно удержаться и не начать закидывать в себя всё подряд. Как вариант, попробую последний приём пищи за четыре часа до сна, то есть не позднее 20 часов).
4. Ограничения по продуктам. Хлеб я ем один раз в день, один кусок цельнозернового с маслом, сыром или красной рыбой на завтрак. Больше ничего мучного в течение дня. Один раз в неделю могу съесть порцию макарон. Из овощей - салат из свеклы с яблоком, салат из морской капусты, тушёная капуста, овощное рагу. Иногда могу выпить стакан куриного бульона. Отварная куриная грудка, филе индейки, отварное яйцо. Творог, кефир. Сахар добавляю в кофе по одной чайной ложке, две - три чашки в день, 10 - 15 грамм всего. Иногда, если творог кажется кислым, добавляю одну ложечку, плюс ещё 5 грамм. Ещё в творог добавляю столовую ложку овсяных хлопьев быстрого приготовления, для кишечника хорошо. Чай пью без сахара. Иногда, если очень хочется сладкого, могу съесть пару ложек мёда с лимоном и имбирём. Из фруктов - яблоки, бананы, каждый день обязательно грейпфрут( хорошо помогает от тошноты). Даже не знаю, от чего я могла бы ещё отказаться из моего перечня продуктов.
5. Считать калории. Снижать вес на дефиците калорий. До этого пока не дошла, но, если вес не будет снижаться, придётся озадачиться.
6. Один приём пищи объёмом 5 столовых ложек.
Вот такие сведения я собрала из разных источников. Посмотрим, что из всего этого получится. Если вес не будет снижаться, придётся принимать более радикальные меры. И - да, конечно, физическая активность. Очень хочется стать прежней. И очень не хочется, чтобы лицо было одутловатым. И чтобы ресницы на скулы ложились. И ... И никогда не стоит забывать, что самое главное - это здоровье, наряду со временем самый ценный ресурс. А всё остальное полная ерунда, да ...
Цветы мои замечательные растут потихоньку. Несмотря на то, что я совсем мало внимания им уделяла. И ухаживала нерегулярно.
Федяшка болел вместе со мной. Одна веточка совсем засохла. Вторая сдюжила, уцелела, появляются новые листочки. Надеюсь, весна, солнце и немного больше внимания помогут ему выжить.
А вот Глафира молодцом.
Медленно, но уверенно топорщится свежими зелёными листочками, розетка разрастается. Не знаю, как насчёт зацвести, но погибать однозначно не собирается. И это вселяет надежду ...
Будьте здоровы и счастливы! Берегите себя и своих близких любимых людей!
Тема дня: Майк Науменко - Я забываю.
P.S. Жизнь прекрасна и удивительна! И она продолжается ... И жить хорошо, и жизнь хороша, несмотря на ... да ни на что несмотря!