Учёные накануне Всемирного дня сна, который отмечается 19 марта, дали ответ на извечный вопрос том, сколько же стоит спать. Оказалось, что дело не в количестве часов, а в режиме. Индивидуальная норма сна может составлять от четырёх до 12 часов, заявил на пресс-конференции президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Да даже днём спать не запрещено, главное, чтобы не более 45 минут. По словам эксперта, важно регулярно спать по определённому графику. В этом случае организм чувствует себя лучше, быстрее высыпается, восстанавливает психические и физические силы.
Врач также раскрыл важную подробность о том, как определить индивидуальную норму сна. Оказалось, что за день надо устать так, чтобы заснуть за 15 минут, а потом в течение ночи не просыпаться суммарно более 15 минут. Утром же следует проснуться так, чтобы в течение 15 минут настроиться на работоспособность и днём не испытывать сонливость.
Больше крутых новостей вы найдёте на сайте Life.ru.