Силовая тренировка(силовуха) под этим названием, мы понимаем проработку отдельных мышечных групп с использованием внешней нагрузки. Эту нагрузку создают: штанги, гантели, гири, тренажеры.
Под силовой тренировкой подразумевается, как ни крути - сила. Конечно есть разные варианты, работа на набор мышечной массы или же наоборот, чтобы подсушиться и проработать рельеф.
Как всегда говорится, особенно на групповых тренировках, Функциональная тренировка заключается в том, что мы отрабатываем движение из повседневной жизни. Тут можно подумать, конечно в повседневной жизни я всегда прыгаю Берпи или делаю планку на одной руке, или стою на одной ноге и тд. 🙈
В целом да, все наши движения в жизни можно разложить на 6 пунктов:
- перемещение в пространстве
- ротации
- приседания
- наклоны
- жимовые движения
- тяговые движения
При функционале мы как раз развиваем такие качества, как сила, ловкость, выносливость, скорость, гибкость.. это эффект, который следует ожидать.
Так что же выбрать?
Если ваша цель улучшить свои физические качества и лучше себя чувствовать, то функциональный тренинг - это ваше.
Бонусом будете чувствовать себя в тонусе, легкость в повседневной жизни 🤩
Если же имеется цель набрать мм, эффективнее будет силовой тренинг, кстати попу накачать это больше сюда. Этот вид тренинга поможет визуально трансформировать фигуру и проработать отдельные мышечные группы ⌛ ️
Но, не стоит забывать, что и в функциональном тренинге есть элементы силовых тренировок, но на них не делается акцент. Аналогично и в силовой тренировке, есть функционал, те же приседания только к ним добавляется отягощение.
Так что же выбрать? Этот выбор индивидуален. Стоит попробовать и то и другое, чтобы понять, что вам по душе, и как приятнее и комфортнее тренироваться
