Сегодня мы рассмотрим как оставаться молодыми и в 50 и в 60 лет.
Большую часть прекрасной формы и хорошего самочувствия играет здоровый образ жизни. Это включает в себя физические нагрузки и правильное питание. Некоторые продукты обладают настоящим омолаживающем эффектом, на них стоит сделать акцент в своём рационе. Также они обладают полезными веществами и минералами, которые необходимы в обычной деятельности. Итак:
1. Морковь
Да-да, самая обычная морковка помогает омоложению, это знают все. Ведь благодаря витамину А, в наш организм поступает коллаген который отвечает за эластичность и состояние кожи, волос, ногтей и зубов
2. Миндаль
Вообще, орехи несут в себе максимальную пользу для человека, но в разумных количествах. Миндаль богат витамином Е, который отвечает за регенерацию клеток и укрепление иммунитета. Лучше употреблять неочищенным.
3. Шпинат
Обладает большим количеством витамина С. Необходим для общего укрепления и поднятия иммунитета.
4. Горький шоколад
Не только овощи способны нам помочь в омоложении. Благодаря плитке тёмного шоколада у нас начинают активизироваться клетки головного мозга и улучшается память.
5. Рыба
Лучше употреблять более жирные сорта рыбы, такие как: лосось, сёмга, селедь, скумбрия. Эти вещества поднимают настроение, благодаря поли-насыщенным жирам которые в ней содержатся, а также предотвращается появление морщин.
Таким образом, главное кушать всего в меру и не включать в рацион жареное, острое, вредную пищу, мучное в большом количестве, а употреблять больше овощей и фруктов.
