Что делает отношения токсичными?
Отношения между мужчиной и женщиной сами по себе штука сложная и печально то, что нас никто не учит их строить. Мы постоянно слышим какие-то шаблонные фразы о том, что над отношениями надо работать, что милые бранятся – только тешатся, или не дай Бог, «Бьет – значит любит!».
Никто сознательно не вступает в нездоровые отношения. Мы все стремимся к версии «и жили они долго и счастливо», в которой партнеры строят совместную жизнь, чутко прислушиваясь к своим желаниям, поддерживают друг друга и идут на компромиссы. Но иногда чуда не происходит. Вместо этого то, что казалось таким многообещающим, оказывается болезненным и разрушает нашу жизнь.
Вы можете подумать, что токсичные отношения легко диагностировать. Но на деле все сложнее, потому что частенько жизнь с абьюзером напоминает американские горки, когда за горькими и обидными моментами следуют вспышки романтики. Мы начинаем списывать негатив на плохое настроение, самочувствие, ретроградный меркурий, и следующие пару дней все в порядке. А потом ситуация повторяется. Самое печальное, если такие эмоциональные качели становятся для обоих привычкой. Как этого не допустить? Опираясь на свой профессиональный опыт, я выделила основные «тревожные звоночки» и это не просто список качеств типичного абьюзера. Поразмышляйте и о себе, о своем душевном состоянии. Вам придется трезво взглянуть на свои отношения со стороны и подумать – что из списка есть в вашей жизни? Я знаю, что это сложно. Но это необходимо.
Вот на что следует обратить внимание:
# 1 Ваш партнер никогда не берет на себя ответственность за свои действия. А если он это делает, то начинает «переводить стрелки», делая вас причиной своих неприглядных поступков. «Если бы ты следила за собой, я бы взял тебя на день рождения коллеги».
# 2 К вам не прислушиваются, ваше мнение не учитывается при принятии важных решений. Вплоть до банальной покупки духов или одежды. Носить вам, а выбирает он.
# 3 Вы часто сомневаетесь в собственном здравомыслии, становитесь неуверенной в себе и испытываете чувство вины.
# 4 Вы так сильно боитесь реакции вашего партнера или его осуждения, что часто меняете что-то в себе или подвергаете себя жесткой критике.
# 5 Вам сложно быть честной с семьей или друзьями о том, каковы ваши отношения. Вы даже можете начать избегать людей, которые когда-то были вам близки, потому что вы не знаете, как отвечать на вопросы о семье, или вы боитесь сорваться. Вы все реже встречаетесь с подругами за чашкой кофе или бокалом вина.
# 6 Вы начинаете становиться кем-то совсем чужим, вы больше себя не узнаете. Когда-то вы любили ходить по магазинам и кататься на лыжах, но не помните, когда последний раз были в торговом центре, а лыжи уже пару лет пылятся на балконе.
# 7 Ваш партнер использует ваши уязвимости против вас. Например, зная, что вы не любите привлечения к себе внимания и теряетесь, заставляет произносить тост на вечеринке, полной незнакомых людей.
# 8 Вам приходится отстаивать свое право на все, что вы хотите сделать. Даже когда дело касается выбора наряда на праздник.
# 9 Ваш партнер постоянно прямо или косвенно требует от вас чего-то. В отношениях нет компромиссов.
# 10 Когда-то у вас была высокая самооценка. Ключевое слово: «была»
# 11 Вы чувствуете, что вас контролируют.
# 12 Вы уже не рассматриваете себя, как полноценную личность. Ваш партнер стал частью вашей личности, и вам постоянно нужны его одобрение и любовь.
# 13 В спорах его аргументы непостоянны или скатываются на оскорбления.
# 14 Вы боитесь.
# 15 Ваш партнер ведет себя с другими людьми совершенно иначе, чем с вами.
# 16 Вы ловите своего партнера на регулярной лжи, пусть даже и мелкой.
# 17 Ваш партнер очень закрыт и никогда не показывает вам свою уязвимую сторону.
# 18 Ваш партнер отказывается принимать точку зрения других людей, если она отличается от его собственной.
# 19 Ваш партнер постоянно пытается вас найти, если вас нет дома, звонит или пишет смс.
# 20 Он не поддерживает вас в новых делах. Начинает высмеивать все ваши начинания.
# 21 Ваш партнер угрожает вам физически, пытаясь вызвать у вас реакцию или страх.
# 22 Вы оба не желаете идти к психологу. (Вы – слишком напуганы, он – занял оборонительную позицию).
Если вы заметили в своем браке пункты из списка, то для начала – попытайтесь поговорить. Иногда люди отдаляются друг от друга просто потому, что перестали разговаривать.
Но что же делать, если ваш партнер действительно абьюзер?
Самое важное – дистанцироваться. И физически, и психологически. Часто, финансы – это тоже способ давления на жертву, поэтому постарайтесь накопить какую-то подушку безопасности. Смените квартиру, обратитесь за помощью к друзьям, родителям. Если нужно – к психотерапевту. Наша страна, к сожалению, не на первом месте по заботе о моральном состоянии граждан, и большая часть населения к психологам относится с подозрением. Но подумайте, кто вам будет полезнее – подруга Таня, проживающая 10 лет в счастливом браке и советующая «потерпеть, это просто период такой», или психолог – человек, который может объективно, основываясь на своих знаниях и опыте, взглянуть на ваше положение? Наконец, почитайте литературу о нездоровых отношениях, расстройствах личности и зависимости. Это поможет вам взглянуть на все со стороны и найти выход из ситуации.
Не стремитесь сразу вступать в следующие отношения. Это самая распространенная ошибка. Займитесь собой, восстановите себя прежнюю и свою самооценку. Женщина-жертва с большой долей вероятности опять привлечет такого же абьюзера. Поживите для себя.
Спасибо, что дочитали статью! Если у вас был такой опыт, поделитесь, что вам помогло?