В течение дня радуемся, расстраиваемся, пугаемся, злимся, умиляемся, огорчаемся, обсуждаем, переживаем, восхищаемся, анализируем - эмоционально вкладываемся!
Сегодня расскажу несколько способов восстановить жизненый резерв.
Для того, чтобы отдохнуть не надо ждать выходных, праздников, отпуска, наполнять себя энергией будем каждый день!
В период панических атак, искала выход, собирала информацию, структурировала. Нашла, изучила, поняла, осознала, приняла. Теперь делюсь с вами.
Получать удовольствие, радость будем здесь и сейчас в моменте, и фиксировать ощущения.
Начинать с самого простого, утром, обратите внимание, как уютно под одеялом мммм! Проговорите, что сегодня будет замечательный день, даже если предстоит сложный. Фиксируйте, что все будет так, как лучше для вас!
Затем идёте в душ. Теплые струи воды льються по телу, почувствуйте их, отпустите мысли, только ваше тело и вода, можно представить, как вода уносит с собой все плохое.
Заварите свежий чай или кофе, пейте наслаждаясь. Знаете как? Я не ела свою любимую конфету, вишню в шоколаде, 7 лет, купила. Кладу её в рот, закрываю глаза, жую, конфета лопается, жидкая начинка растекается, все рецепторы обострены, я в гастрономическом оргазме. Момент - я, вкус и блаженство.
Идёте, помните вы здесь и сейчас, по началу можно проговаривать, я гуляю, смотрю облака проплывают, вон воробей купается в луже...Внедряйте всё постепенно.
Найдите себе хобби, время когда будете восстанавливать резерв.
Я читаю, обычно параллельно 2-3 книги, рисую по номерам, вяжу, слушаю музыку, медитирую, делаю первые шаги в йоге, а ещё мне очень нравиться водить машину. Какие - то действия, делаю с намерением!
Вечером подвожу итоги дня: что у меня получилось, с чем справилась, от чего получила удовольствие, сколько всего переделала, я молодец, фиксирую, что день прошел хорошо! Это нужно, чтобы не гонять мысли перед сном. Говорю, что завтра будет лучший день.
Всё это просто? Да. Ну так всё гениальное просто! И все всё знают😁Но между: знаю, понимаю, осознаю, делаю, а особенно делаю осознано, есть огромная разница! Будьте осознаны, друзья!
Если была вам полезена ❤
А как вы наполняетесь энергией?