Любое ваше действие или бездействие сказывается на работе мозга. Хорошая новость в том, что серое вещество поддается тренировке так же, как, например, бицепс. И лучше начать его тренировать уже сейчас, пока не стало слишком поздно.
Жонглирование
Недавние исследования показали, что это цирковое развлечение улучшает функции мозга. У добровольцев, которые в ходе эксперимента обучались жонглированию улучшилась работа в областях, отвечающих за двигательную активность, зрение и даже появилось белое вещество.
Спустя месяц после окончания эксперимента ученые обнаружили, что белое вещество никуда не делось, а количество серого и вовсе увеличилось.
Получение новых знаний и навыков
Для хорошей полноценной работы мозга, его нужно поддерживать в форме, так же, как и все тело. Принцип тот же, что и с мышцами. Важно давать серому веществу нагрузку, проводить тренировки. Особенно для тех участков, которые меньше всего участвуют в повседневной жизни.
Хорошим вариантом тренировки будет освоение нового музыкального инструмента или языка. Главное, чтобы в процессе образовывались новые нейронные связи.
Возьмите себе за правило не ложиться спать, пока не узнаете что-нибудь новое.
Физические упражнения
Обратимся к нашим любимым умным дядькам в белых халатах и их исследованиям. На этот раз проверяли взаимосвязь между занятиями спортом и работой мозга. Результаты показали, что у испытуемых, которые регулярно получали физическую нагрузку объем гиппокампа увеличился в среднем на 16%.
Хотим в очередной раз обратить ваше внимание на то, что наилучший результат получали именно те участники, которые получали умеренную нагрузку. Мы регулярно об этом говорим и будем повторять, что домашние тренировки с UltraKit или занятия на свежем воздухе являются более предпочтительными, чем изнурительная работа в зале.
Качественный сон
Плохой сон способствует уменьшению объема мозга. Как вам такая информация?
То есть, чем хуже вы спите, тем сильнее сжимается ваш мозг. К такому неутешительному выводу пришли в институте сна в ходе исследования о связи между качеством сна и объемом коры и гиппокампа.
В результате отсутствия качественного сна в серой массе накапливается белок, который атакует клетки мозга. Сон - это регенерация. И это важнейший элемент в этом списке, без которого все остальные попросту не будут иметь смысла.
Осознанность во всем
Когда мы осознанны, мы иначе воспринимаем жизнь и все вокруг. Мы внимательны, сосредоточенны, лучше принимаем решения и тем самым снимаем напряжение с мозга. Плюс это сильно улучшает психическое здоровье, что так же благотворно сказывается на нашем сером веществе.
Нейробика
Это методика, включающая в работу сразу все органы чувств, была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть проста: вы выполняете все привычные для вас вещи непривычным образом. Например:
- Писать другой рукой
- Передвигаться по дому с закрытыми глазами или задом наперед
- Ходить каждый день новым маршрутом
- Включить в рацион новые продукты
И тд.
Такая простая подпитка для мозга помогает в образовании новых нейронных связей и развитию интеллектуальных способностей.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
Рекомендации: