Всем здравствуйте!
А вот и финальный день нашего перехода на правильное питание.
Супергерои, которые дошли до этого дня, пожалуйста, отметьтесь в комментариях, поделитесь своими успехами, расскажите сколько сбросили в весе, сколько ушло в объемах, какие у вас ощущения, будете ли продолжать дальше питаться правильно. Буду безумно рада каждому комментарию. Интересно не только мне. Пишите, знакомьтесь друг с другом, делитесь.
За это время вы научились составлять меню правильного питания по образцам из статей на канале «Я себя делаю сама». Научились выпивать свою норму воды. Приобрели чувство легкости и боевой настрой.
Сегодняшний день подарит вам еще больше легкости. Ведь 30-ый день по нашему плану - РАЗГРУЗОЧНЫЙ.
Сегодня мы научимся правильно разгружаться после застолий, зажоров и чит-мила.
В такой день нельзя ничего есть. Но мы будем пить чудесный напиток - «Молокочай».
С молокочаем похудение идёт гораздо быстрее, чем просто правильное питание без разгрузочных дней.
Нам понадобится:
Зеленый чай в пакетиках. Он может быть любой фирмы. Главное, чтобы он был без различных добавок. Просто зеленый классический чай.
И молоко 1 литр. Можно чуть больше.
Молоко будем использовать не жирное, 1 или, максимум, 2,5% жирности. Но лучше 1-1,5%.
Понимаю, что не все могут найти молоко с жирностью 1-1,5%, поэтому допустимо купить 2,5%. А чтобы снизить его жирность, можно будет просто немного разбавить его водой.
Также, нужно в течение всего дня, кроме молокочая, выпить свою норму воды, это примерно около двух литров.
Да, нелегко не есть целые сутки, но если вы попробуете, то организм скажет вам «Спасибо» за приобретенную легкость и потерянные лишние килограммы.
Рецепт:
250 мл молока наливаем в кружку и ставим в микроволновую печь на 2-3 минуты, главное не доводить до кипения. Поставьте на 2 минуты и проверьте, не убежало ли оно.
Достаем молоко и опускаем в него пакетик зеленого чая, оставим на пару минут, чтобы чай заварился.
За весь день нужно выпить 4-6 таких кружки чудесного напитка.
Он очень хорошо заглушает голод.
Вообще такой разгрузочный день можно, и хорошо бы, устраивать один раз в неделю, или раз в десять дней. За один такой день с молокочаем, водой и без еды можно потерять до двух килограмм веса. Точное количество никто вам не назовет, все зависит от вашего организма, от количества вашего лишнего веса.
Если вы уже не худеете, а просто поддерживаете форму на правильном питании, то такой разгрузочный день можно устраивать после «неизбежных» застолий, зажоров или чит-мила.
Эту легкость, которую вы приобретете, не передать словами. И это прекрасное чувство вам позволит полюбить себя чуть больше. Ведь очень многое зависит и от вашей «головы».
Канал «Я себя делаю сама» с вами не прощается. Будет еще очень много полезных, кому-то даже жизненно необходимых статей. Я, Евгения, была очень рада вам помочь и буду продолжать делать это дальше. Подписывайтесь, пишите мне в личные сообщения, если будет желание. Я открыта к знакомствам и поддержке. До новых встреч, друзья. И помните, что вы себя делаете сами. Очень важно это понимать.