10 вечерних ритуалов, которые подарят вам энергию, продуктивность и хорошее настроение в новом дне.
1. Прогулка пешком
Прогуляйтесь перед сном
2. Анализ дня
анализ прожитого дня поможет отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.
3. Чтение
книга поможет успокоиться и заснуть.
4. Медитация
медитация поможет «обнулить» разум и быстрее заснуть .
5. Комендантский час
Ограничьте время, проведенное за смартфоном или ноутбуком перед сном.
6. Йога /растяжка
Легкая растяжка перед сном поможет снять напряжение с тела
7. Дневник
Сделайте выводы перед сном о прожитом дне.
8. Планирование
Составьте план на следующий день .
9. Примите душ
Горячий душ или ванная расслабят тело и подготовят его ко сну.
10. Не наедайтесь перед сном Старайтесь назначить последний прием пищи за 2-3 часа до сна
Засыпайте с хорошими мыслями .