Главное, что вы должны знать- мы худеем при дефиците калорий (когда тратим больше, чем потребляем)
У вас есть несколько вариантов для того, чтобы добиться результата за счет изменения/корректировки своего рациона питания:
1. Самый простой вариант уменьшить ваши порции на 1/3
2. Второй простой вариант, но такой трудновыполнимый на практике - исключаем сахар, фастфуд, газировки, мучное
3. Вы сами просчитываете свой рацион питания
4. Рацион питания вам составляет тренер (но лучше всего если он составит вам его на основе "ваших" продуктов, которые вы постоянно употребляете, а не из грудки/гречи, иначе срыв будет обеспечен уже через пару дней)
Я составила примерный рацион, благодаря, которому будет 100% результат
Рацион составлен с правом выбора для вас! По каждому приему пищи представлен выбор из 5 разных блюд. Выбирайте по 1 пункту и создавайте свой индивидуальный план питания
Не забывайте также о размере вашей порции, лучше всего оставаться с легким чувством голода
1 раз в неделю(читмил) вы можете спокойно наедаться любой вкусняшкой!
Не забывайте про водичку! Золотое правило-чтобы организм начал правильно функционировать, выпивайте как проснетесь стакан воды
В комментариях пишите о своих вкусняшках, ради которых вы готовы и в огонь и в воду👇🏻