Возможно, вы ищете опору в друзьях, семье, в партнере. Может быть, в работе или хобби. Но находите ли вы опору внутри себя?
Развитие внутренних ресурсов - сильных качеств; положительных привычек и форм реакции; умения справляться со стрессом; уверенности в себе и высокой самооценки - это важная жизненная задача для каждого человека.
Все эти характеристики позволяют преодолевать почти любые испытания, обращаясь не к внешнему миру, а к самому себе. И развить их можно следующими способами:
Вести дневник успеха и заносить туда свои достижения регулярно. С помощью него мы можем научиться отмечать хорошее в себе; взращивать самоценность и уверенность в себе. В общем, не слушать внутреннего критика.
Создавать состояние любви к себе: «Я перехожу из точки страха в точку любви. Если я себя люблю, что я могу сейчас сделать?». Цель этого упражнения - выход из состояния замешательства (реакции) в реальность.
Изменение иррационального мышления на рациональное, продвигающее - такое, с которым вы можете двигаться дальше, а не тонуть в куче собственных страхов.
Признавать чувства, которые скрываются за самокритикой: гнев, злость, разочарование, отчаяние.
Несомненно, неприятности вызывают целую палитру отрицательных эмоций. И да, из любой неудачи или кризиса можно и нужно извлекать уроки.
Но самобичевание никак этому не помогает. Разрешайте себе выражать эмоции так же, как и быть слабыми, непродуктивными и, в целом, неидеальными.
Пробуждать в себе «внутреннего взрослого".
Он может стать опорой и поддержкой. Взрослый не бежит от ответственности, не перекладывает вину за свои неудачи на обстоятельства.
Зрелый Внутренний Взрослый берет на себя роль заботливой матери о самом(й) себе. Он не закрывает глаза на проблемы, страхи, желания внутреннего ребёнка, а помогает ему справляться, оберегает от обидчиков, всегда рядом в сложные моменты.
Если задуматься, ведь вы уже взрослый человек. И ваш ресурс, намного выше, чем в детстве.
А значит, вы сможете о себе позаботиться и себя защитить. Нужно просто это осознать и начать делать.
Поделитесь, а что помогает вам? Чувствуете ли вы внутренний ресурс?