Я много раз натыкалась на информацию о полезности питья 2 литров воды в день. Но, думаю, как и многие забывала об этих полезных статьях и просто жила себе дальше.
Но в один момент я прочла, что одной из причин возникновения кругов и отеков под глазами является недостаточное потребление жидкости. Это стало для меня стимулом воплотить данную привычку в жизнь, так как данная проблема для меня актуальна.
Первые дни.
Признаюсь, в первые дни было довольно тяжело, так как я не привыкла считать и записывать количество выпиваемой воды. Нормой для себя я поставила 2 литра.
Я всегда предпочитала воду чаю или сладким напиткам, так что меньше литра я точно не выпивала. Оставшееся приходилось вливать в себя силой. Я старалась пить по полстакана (100 мл) каждый час/ пол часа и обычно под конец дня полностью или частично выполняла норму.
На данный момент я уже не испытываю особых трудностей с питьем и делаю это рефлекторно, так как сам организм стал требовать воды.
Такого питьевого режима я придерживаюсь месяц с лишним.
Записи.
Сначала я вела таблицу (фото сверху), где записывала количество выпитой воды в чистом виде. Но когда я стала практиковать дефицит каллорий и скачала приложение-дневник питания, стала заносить всю потребляемую жидкость туда.
Достижения.
Вот список тех изменений, что я заметила на себе по прошедствию около месяца после начала эксперимента:
- Значительно уменьшились мешки и синяки под глазами.
- Пищеварение стало работать лучше, так как я стала чаще ходить в туалет, исчезли запоры.
- Стакан воды с утра реально помогает взбодриться.
- Я стала делать меньше перекусов и, вообще есть из-за скуки.
- Не знаю, связано ли это только с водой, но я стала продуктивнее и энергичнее.
Так что советую и вам определить свою суточную норму воды (2 литра - это просто условное число!) и начать придерживаться её. Удачи!
Если вам понравилась статья - ставьте лайки и оставляйте комментарии!
До встречи в новой статье.
Clarys