Одна из самых сильных и по совместительству самых разрушительных эмоций ,знакомьтесь....Ревность ГНЕВ.
Каждый из нас испытывал на себе влияние гнева, иногда он помогает, дает дополнительную энергию ,побуждает к действию, НО в современном обществе эта эмоция может не играет нам на руку. Неуправляемый гнев ведет сначала к разрушению человека изнутри, а потом принимается за его окружение.
Ниже напишу несколько коротких пунктов,в которых опишу,что предпринимаю для управления и ослабления гнева.
Способы управления гневом.
1. Определение триггеров
Триггер-это объекты или ситуации, которые заставляют тебя раздражаться, нервничать, злиться ,тем самым подготавливают почву для гнева.
Необходимо определить свои триггеры и стараться ,по возможности, избегать их. Правда в наших реалиях это непросто. Моим триггером были ,в основном, соседи ,было время когда я жил в коммуналке,как нибудь я напишу статью про жизнь в коммунальной квартире.
2. Медитация
Тут все вдвойне непросто,усидеть более 5 минут и наблюдать за своими мыслями давалось мне непросто.Хочу сказать,что даже такая непродолжительная медитация действительно успокаивала ум.Но ,как правило,на время самой медитации.
3.Физическая нагрузка
Самый действенный,на мой взгляд,способ избавления от нахлынувшего гнева это незамедлительная физическая нагрузка.Так как гнев,как и любая эмоция,это энергия ,которая ищет выход и находит ее ,через тренировки.Отжиманий будет достаточно.Главное не прекращать их,пока нахлынувшие эмоции не отпустят.
Вот и все, кто дочитал,спасибо!
Пишите в комментариях,кто как реагирует на вспышки гнева,что предпринимает.
Всем добра!