Всем привет! Я люблю тему бега, поэтому начать блогерский путь хочу именно с него.
Говоря о тренировках в беге, одним из ключевых моментов является темп с которым вы проводите свою тренировку. Парадоксом является то, что большинство людей проводит свои тренировки в беге в слишком быстром темпе, что является фундаментальной ошибкой.
Здесь есть сразу несколько проблем со стороны основных систем организма:
Сердечно-сосудистая система
Когда вы бежите в слишком быстром темпе, ваша ССС начинает работать в неадекватном для себя режиме, снижается объём систолы сердца, и оно начинает это компенсировать Частотой Сердечных Сокращений. Итогом данного процесса будет являться синдром «спортивного сердца», но это не круто и не класс, а большая проблема.
Дыхательная система
Ваша ДС так же не готова к подобным изощрениям, и вы быстро выскакиваете за свой «дыхательный порог» и происходит похожая ситуация, компенсация за счёт частоты дыхательных циклов.
Скелет
ОДА и суставо-связочный аппарат тоже скорее всего пока не готов к столь быстрым рывкам. К тому же, абсолютное большинство пренебрегает специальными силовыми и беговыми упражнениями.
Мозг и нервная система
У вашего мозга и НС, ещё нет четкого представления о том как правильно вы должны перемещать своё тело в пространстве, так как работой над техникой бега, пренебрегают ещё чаще чем всем перечисленным.
А жалкие 100000 повторений могут внести полуперманетные изменения в ваш паттерн бега. В дальнейшем это может вылиться и в проблемы со спиной, и с другими системами организма.
Печальным итогом, а далее последствиями таких вот тренировок, могут стать постоянные боли, быстрая утомляемость и постепенное снижение желания к тренировкам.