Всегда ориентируемся на признаки усталости. Чтобы их увидеть, мы, примерно, за 20 минут до предполагаемого сна переходим к спокойному бодрствованию без звенящих игрушек, беготни, криков и тд.
То есть, если время бодрствования составляет 2 часа, через 1:30-1:40 мы переходим к спокойным играм. Помним, что :
- время укладывания/укачивания считается!!!временем бодрствования.
- любой режим начинается с фиксации времени пробуждения с утра(да 😑 иногда так хочется поспать подольше утром, но всегда вспоминаем, что ночные гулянки изматывают сильнее)
- никогда!! не отсыпаем днём ночь
- если малыш не выгулял свою общую норму бодрствования днём(Вы, например, решили уложить сегодня пораньше), он обязательно догуляет ее часа в 4-5 утра
Т.е. если норма ночи в этом возрасте 10-12 часов, а Ваш малыш по тем или иным причинам поспал за ночь 9 часов, это не значит, что часочек прибавим в дневной сон! Это значит, что мы сокращаем первое время бодрствования примерно на 20 минут (т.е. на первый дневной сон пойдём не через 1.45-2ч, а через 1.25-1.40ч)
ПРИМЕРНЫЙ режим при 3 дневных снах
Подъем 08:00
Первое время бодрствования 1.45-2ч
1дневной сон 10:00-11:20
Второе бодрствование 2.15ч
2дневной сон 13:35-15:00
Третье бодрствование 2.30ч
3дневной сон 17:30-18:10
Максимальное время бодрствования перед сном 3!!!часа
Но это не значит, что Ваш ребёнок столько может выдержать спокойно.
Итого, при максимальном значении последнего бодрствования уход в ночь в 21:10
Подводим итог дня:
Общее время бодрствования 9:45 (максимальная норма возраста)
Количество дневного сна 3:25 (норма возраста 3-4ч)
Ночь 10:50 (норма 10-12 часов)