Зрение — основа нашего взаимодействия с окружающим миром. Большую часть информации мы получаем именно через глаза. Некоторые люди не сталкиваются с проблемами, связанными со зрением до глубокой старости, а кто-то уже рождается с заболеваниями, которые только прогрессируют с годами. Независимо от того, что заложено природой, важно заботиться о здоровье глаз. На зрение могут влиять различные факторы. Среди них:
• образ жизни;
• возраст;
• наследственность;
• прием лекарственных препаратов,
• хронические заболевания и др.
Что можно сделать, чтобы защитить свое зрение и сохранить здоровье глаз, насколько это возможно.
1. Записывайтесь на регулярные проверки
Вам следует проходить проверку зрения каждые два года или чаще, если это рекомендует окулист. Вы можете обратиться в государственную больницу или в частную офтальмологическую клинику. Главное — сохранять регулярность.
Глазные тесты могут выявить ранние признаки заболеваний до того, как вы их заметите. Многие из них можно вылечить, если они будут обнаружены довольно рано. Фактически, обследование поможет не только указать на офтальмологические отклонения, но и диагностировать более широкие проблемы со здоровьем, включая:
• высокое кровяное давление;
• диабет
• глаукому;
• некоторые виды рака.
Поэтому не пренебрегайте посещением офтальмолога.
2. Давайте глазам отдохнуть
При использовании экрана, например, ПК, планшета или смартфона, следуйте совету 20/20! Каждые 20 минут смотрите на то, что находится на расстоянии около 6 метров, в течение 20 секунд. Это поможет дать глазам отдохнуть, снизит нагрузку.
3. Следуйте сбалансированному питанию
Здоровый образ жизни может помочь вам сохранить хорошее зрение. Полноценный рацион с большим количеством свежих фруктов и овощей позволит снизить риск развития офтальмологических заболеваний. Омега-3 (жирная рыба — скумбрия и тунец), цинк (сыр, молоко и птица) и лютеин (шпинат) особенно хороши для поддержания здоровья глаз.
4. Обеспечьте защиту от УФ-лучей
Ультрафиолетовые (УФ) лучи могут нанести вред вашему зрению. Солнцезащитные очки не только обеспечивают больший комфорт при нахождении на солнце, но и защищают сетчатку от повреждений. Убедитесь, что вы покупаете изделия с маркировкой, указывающей на наличие специального защитного УФ-фильтра. Это особенно важно для детей, поскольку солнечное излучение приносит больше вреда в молодом возрасте.
Не забывайте, что снег тоже отражает лучи, поэтому не забудьте взять с собой очки даже в зимнюю погоду.
5. Бросьте курить
Курение повреждает ткани глаза, удваивает риск развития катаракты и ВДЖП (возрастная дегенерация желтого пятна). Они являются основными причинами потери зрения во всем мире.
6. Носите очки по рецепту
Правильно выбранные очки или контактные линзы помогают глазам функционировать более эффективно, снижают нагрузку на них.
7. Узнайте историю своей семьи
Некоторые заболевания, например: глаукома, могут передаваться по наследству. Информация о том, что у родственников были определенные проблемы со зрением, может дать окулисту выявить болезнь до того, как она станет серьезной, и проконсультировать вас, как избежать ее прогрессирования.
Читайте ещё :
- Продукты, которые помогут поднять иммунитет
p.s. Ставьте класс и подписывайтесь на наш канал! Всем желаем здоровья и добра! До новых встреч!