Оптимизм — это способность смотреть на мир с позитивной точки зрения. Хорошая новость в том, что активная работа над своим образом мыслей поможет стать более оптимистичным.
Преимущества оптимистического настроя
Позитивное мышление приносит пользу самым разным сторонам жизни. Исследователи считают его причиной таких улучшений качества жизни:
1) организм лучше справляется с угрозами для здоровья: облегчается боль, другие физические симптомы, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака;
2) продление жизни;
3) низкий уровень стресса, а также повышенная способность справляться с ним: оптимисты более устойчивы при столкновении с неприятностями и быстрее восстанавливаются после стрессового периода;
4) сильная мотивация: сосредоточение на приятных результатах трудной деятельности помогает сохранять концентрацию и дает энергию для достижения поставленной цели;
5) лучшее психическое здоровье: исследования показали, что даже обучение других оптимизму значительно снижает депрессию.
Как развить оптимизм в себе оптимизм
Хотя исследования показали, что оптимистичность человека имеет наследственный характер, а также зависит от детского опыта, это не значит, что ее уровень нельзя повысить самостоятельно.
Каждый может научиться более позитивному взгляду на мир, но для этого понадобится сознательная и упорная работа над собой.
Существует простая техника, которая поможет бороться с негативным настроем. Она содержит всего пять простых шагов:
1) подумать о существующей или недавней проблеме: она может быть связана с отношениями с людьми, со здоровьем, работой или любой другой сферой жизни;
2) подметить характер мыслей, возникающих в связи с проблемой: важно быть абсолютно честным с самим собой, не приукрашивать и не пытаться никак скорректировать свои чувства;
3) осознать, какие последствия и какое поведение провоцируют возникшие мысли: привели ли они к положительным действиям и результатам или только мешали достичь желаемого;
4) оспорить свои убеждения: проанализировать негативные мысли и найти доводы, которые докажут их ошибочность;
5) обратить внимание на свое самочувствие после отказа от негативного мышления.
В результате можно увидеть, что ситуация совсем не такая безнадежная, как казалось раньше, а приведенные в процессе позитивные аргументы поднимут настроение, подарят энергию, вдохновение и повысят мотивацию работать дальше над своими целями, несмотря на препятствия и неудачи.
Однако следует понимать, что обучение позитивному образу мыслей — это постоянно продолжающийся процесс, поэтому повторять такое упражнение придется снова и снова. Сталкиваясь с проблемой, каждый раз нужно делать над собой усилие и упорно следовать описанной технике.
Впрочем, со временем это превратится в привычку, и узнавать пессимистические взгляды и бороться с негативными мыслями станет проще, а затем сознание уже изначально станет смотреть на вещи более позитивно.
Оптимизму можно и нужно учиться, ведь он является залогом хорошего физического и психического здоровья и может стать проводником на пути к лучшей жизни.
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, здесь каждый день публикуются новые интересные материалы
Делитесь своим мнением в комментариях
О том, как полюбить себя и обрести внутреннюю гармонию, читайте здесь: