В данной статье я распишу подробно меню каждого дня
1 неделя. Все завтраки на первую неделю - два яйца, сваренных вкрутую и 1 апельсин или грейпфрут.
1 день обед - любые фрукты в любом количестве, ужин - мясо отварное или запеченое, жареное без масла
2 день обед -отварная или запеченая куриная грудка, ужин - рыба, подсушенный хлеб, салат (помидоры, листовой салат, огурцы, морковь, перец), апельсин или грейпфрут.
3 день обед -обезжиренный сыр, подсушенный хлеб, помидор, ужин - вареные овощи, мясо.
4 день обед - любые фрукты, ужин - вареные овощи, мясо.
5 день обед - яйцо, свежие овощи, ужин - рыба, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
6 день обед - любые фрукты, ужин - вареные овощи, мясо.
7 день обед - куриная грудка, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут, ужин - вареные овощи.
2 неделя. Все завтраки на первую неделю - два яйца, сваренных вкрутую и 1 апельсин или грейпфрут.
1 день обед - обезжиренные творог, свежие овощи, ужин - рыба, свежие овощи, апельсин или грейпфрут.
2 день обед - мясо, свежие овощи, ужин - обезжиренные творог, фрукты.
3 день обед - мясо, свежие овощи, ужин - обезжиренный творог, фрукты.
4 день обед - любые овощи, обезжиренный сыр, ужин - вареные овощи, мясо или рыба.
5 день обед - рыба, любые овощи, ужин - обезжиренный творог, фрукты.
6 день обед - мясо, помидоры, апельсин, ужин - любые фрукты.
7 день обед - куриная грудка, помидоры, вареные овощи, апельсин, ужин - куриная грудка, помидоры, вареные овощи, апельсин.
3 неделя.
1 день в течение всего дня только разрешенные фрукты.
2 день в течение всего дня только разрешенные овощи.
3 день в течение всего дня разрешенные фрукты и овощи.
4 день в течение всего дня рыба и овощи.
5 день в течение всего дня мясо или курица, овощи.
6 день в течение всего дня разрешенные фрукты.
7 день в течение всего дня разрешенные фрукты.
4 неделя. Она закрепляет результаты предыдущих трёх недель и помогает перейти на повседневное питание.
1 день в течение всего дня мясо, помидор, огурец, хлеб подсушенный, фрукты, тунец консервированный без масла.
2 день в течение всего дня мясо, помидор, огурец, хлеб подсушенный.
3 день в течение всего дня обезжиренный творог, вареные овощи, помидор, огурец, хлеб подсушенный, фрукты.
4 день в течение всего дня курица, помидор, огурец, хлеб подсушенный, фрукты.
5 день в течение всего дня яйцо, овощи, фрукты.
6 день в течение всего дня курица, помидор, огурец, хлеб подсушенный, фрукты, творог или брынза, простокваша или кефир (1 стакан).
7 день в течение всего дня обезжиренный творог, консервиованный тунец без масла, вареные овощи, помидор, огурец, хлеб подсушенный, фрукты.
Фрукты употребляем любые, кроме винограда, бананов,
Мясо(свинину, говядину, телятину) употребляем без жира, курицу и индейку без кожи, баранину и плоскоклювых (утку, гуся) нельзя.
Овощи допустимы все, кроме картошки.
Можно чай, кофе, без молока и сахара.
Сахар на время диеты под запретом! Допустимо употреблять сахарозаменитель.
Можно рассасывать леденцы с заменителем сахара. Пару штук в день допустимо.
Можно колу зеро, но не более одной баночки в день.
Своими результатами на данной диете я была довольна. Планирую повторить еще.
Вы пробовали данную диету? Поделитесь своими результатами.