Пожалуй, каждый человек с избыточным весом, съев очередной « кусочек » тортика и видя в отражении далёкую от идеала фигуру, говорил себе: « Всё, с понедельника я сяду на диету! »
Он уже перепробовал все диеты, существующие в мире! Яблочную, гречневую, Кремлёвскую, Японскую, кефирную… Но ему так ничего и не помогло. И вдруг, он узнаёт о волшебной диете Дюкана, которую так любезно советуют СМИ, знаменитости.
Так что же это за диета такая? Действительно ли она помогает?
Сама диета делится на 4 фазы:
Атака:
Нужно есть только пищу, богатую белком, и ограничить потребление углеводов. Сколько продолжается данный этап? Зависит это от того, сколько в человеке избыточного веса. Например, меньше 10 кг – 2 или 3 дня, от 10 до 20 – 3 или 4 дня, от 20 до 30 – 5 или 8 дней.
Круиз:
Нужно чередовать белковые продукты с овощами, но в них должно содержаться мало крахмала! Круиз является самым длительным этапом диеты. Он длится от 2 до 5 месяцев.
Закрепление:
Позволяется постепенно вернуться к прошлому типу питания, но с некоторыми изменениями. Можно есть фрукты с ничтожно маленьким содержанием сахаров. Продолжительность данного этапа считается так: на 1 сброшенный кг – 9-10 дней этапа. Например, сбросил 10 кг, значит этап длится 100 дней.
Стабилизация:
Завершающий этап, в котором наконец-то снимаются ограничения.
Важно помнить, что кроме диеты, нужно заниматься физической активностью ( не менее 40 минут), пить 2 или 2,5 литра воды, исключить соль и делать разгрузочный день, т.е. день, когда употребляют в пищу однообразную, низкокалорийную еду.
И вот, наконец-то вес быстро начал уходить, фигура преобразилась, улыбка не сходит с лица, с глаз капают слёзы… от счастья! Да, диета Дюкана помогает в борьбе с избыточным весом, но что скажут учёные по её поводу?
По их мнению, диета Дюкана очень вредна для здоровья человека и может привести к плачевным результатам.
Избыток белка в рационе создаёт сильную нагрузку на органы, такие как печень, почки и в конечном итоге приводит к повышенному холестерину.
Из-за нехватки клетчатки нарушается микрофлора кишечника. Так же есть множество отзывов от людей, которые пробовали эту диету. Женщины жаловались на то, что у них пропали месячные, сбился гормональный фон. Кожа теряет эластичность, становится болезненно бледной, появляются морщины, выпадают волосы.
Так каков же итог? Конечно, сидеть на этой диете или нет – дело каждого. Но прежде, чем сесть на очередную диету, и эту в том числе, подумайте, а стоит ли оно того?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
