Несмотря на то, что все мы стараемся обеспечить себе хороший сон, существует одна проблема, мешающая уснуть - голод. Изучив разные источники и мнения экспертов, было найдено 5 здоровых продуктов, которые не навредят фигуре и помогут быстрее уснуть.
1. ОВСЯНКА
Многие скорее всего привыкли, что овсянка подается на завтрак, но она полезна и перед сном. Овсянка содержит сложные углеводы, которые медленно расщепляются в организме и контролируют уровень сахара. Согласно исследованию зарубежной организации, углеводы важны для работы мозга, они помогают выделению серотонина, который в свою очередь помогает телу вырабатывать мелатонин для хорошего сна.
2. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Согласно Американской ассоциации по вопросам сна, семечки являются источником магния и аминокислоты триптофана, которые в свою очередь помогают организму быстрее уснуть. Они также содержат цинк, который помогает мозгу перерабатывать триптофан в серотонин.
3. ЯЙЦА
Почему яйца попали в этот список? Все просто, ни богаты белком и аминокислотой под названием триптофан. Американский исследовательский университет сделал вывод, что яйца также влияют на сонливость в течение дня, если употребить их на завтрак.
4. СЫР
Когда дело касается сна, то сыр это отличный выбор. Он наполнен кальцием, который как писалось ранее способствует отличному сну. А также в нем высокое содержание белка. Можно съесть его на ночь с хлебцами, чтобы наполнить организм полезными углеводами.
5. БАНАН
Почему именно банан, ведь многие знают, что он очень калорийный и вряд ли поспособствует быстрому засыпанию. На самом деле ответ прост, многие спортсмены едят бананы при судорогах в ногах, так как он содержит высокий уровень калия, который в свою очередь отлично расслабляет мышцы.
