Современный человек ведет преимущественно малоподвижный, сидячий образ жизни, приводящий к появлению проблем со спиной в достаточно раннем возрасте. Портится осанка, появляются периодические боли. Решить все эти проблемы и восстановить здоровье позвоночника способна йога для спины.
Боли в спине от сидячего и неактивного образа вначале беспокоят человека время от времен: появляются и достаточно быстро проходят. Но если проблему игнорировать, болевые ощущения станут хроническими и могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Избавиться от болей в спине можно разными способами, но одним из самых действенных вариантов будут постоянные занятия йогой для спины.
Йога для спины: что это такое
Йога для спины — комплекс из разных асан, выполняемых в статике. Положения, которые необходимо принимать во время выполнения этих асан способствуют уменьшению давления во внутреннем пространстве межпозвоночных дисков, а также стабилизируют все отделы позвоночника.
Регулярные занятия йогой для спины избавляют от болей, укрепляют мышцы этой важной части тела, развивают гибкость и выносливость, являются эффективной профилактикой против разнообразных заболеваний суставов, опорно-двигательного аппарата и патологических процессов в позвоночнике.
Йога для спины: как она работает
Как йога для спины помогает избавиться от болей? Чтобы это понять, нужно рассмотреть механизм полезного действия практики на эту область человеческого тела. Он заключается в следующих положительных эффектах:
· Выполнение любых асан йоги требует контроля над дыханием. Правильное дыхание приводит к напряжению поперечной мышцы, проходящей от пупка к позвоночнику и отвечающую за красивую и правильную осанку и поддержку спины. Отметим, что дыхательные практики из йоги активно применяются при лечении патологий спины и позвоночника и в официальной медицине, что является подтверждением их эффективности;
· Асаны йоги для спины способствуют глубокому расслаблению трапециевидной мышцы, расположенной в области между плечами и шеей. Когда эта мышца находится в гипертонусе, начинает болеть вся спина;
· Позы йоги для спины быстро снимают избыточное напряжение с области поясницы и помогают вытянуть и распрямить позвоночный столб. Выполнение таких асан быстро избавляет от поясничных болей, а кроме того способствует нормализации деятельности органов ЖКТ.
Асаны йоги также помогают укрепить мышечный каркас у позвоночника, снять спазмы и зажимы мышц и таким образом предотвратить появление болей.
В следующих постах нашего канала мы обязательно подробно рассмотрим лучшие асаны йоги для спины. Подпишитесь на нас, чтобы не пропустить новые и полезные материалы!