Расскажу вам о своем небольшом опыте похудения. Захотелось этим поделиться поскольку пересмотрел 150 статей и каналов про это и везде рассказывается очень сложно, например про питание: нуклеотиды пептиды, белки и тд. и тп. Про тренировки тоже: задняя дельта, трицепс и тд. Можно проще? Конечно можно!
На самом деле все элементарно. Первое, что необходимо наладить, конечно же питание. Я питался на 1500 калорий в день. Мой рацион состоял из следующих блюд и продуктов:
1. Завтрак : 50 гр. овсянки+яйцо+молоко и немного сыра. (ну соль перец как обычно). Смешиваем овсянку с яйцом и молоком солим и закидываем на сковороду. Обжариваем с двух сторон, посыпаем сыром и все! завтра готов вкусный питательный, а главное быстрый. Занимает минут буквально 10.
2. Перекус: пара бутербродов с сыром или с тунцом (второй вариант конечно лучше).
3. Обед: 80 гр риса и 200 гр курицы + овощи. Тоже все довольно просто.
4. Перекус: фрукты. Я ел бананы, яблоки, апельсины.
5. Ужин... самая ответственная часть. Вот здесь главное не накосячить. Мой обычный ужин: 250 гр курицы с огурцами и помидорами. Яичные белки или немного творога.
Так же в течении дня я пил два литра чистой воды. Овощи ел в неограниченном количестве. Если было совсем тяжко, то утром позволял себе съесть конфету кусочек шоколадки или что то максимально вредное.
Ну и самое главное - это ответить себе на вопрос, который стоит в заголовке этого текста: зачем тебе это надо? Ответ должен быть обязательно и этот ответ должен быть пуленепробиваемым. Именно сила мотивации, конечная цель только смогут вас удержать, в тот момент, когда вы будете стоять у стеллажей с булками.