По словам психотерапевта Сесиль Аренс, посуда в раковине, одежда на полу и темные, тесные комнаты могут усилить стресс в вашем доме.
Поскольку в наши дни многие люди работают из дома , вполне естественно уделять больше внимания своему жилому пространству — возможно, вы обнаружите, что убираетесь чаще, или вы взяли на себя проект украшения.
Сесиль Аренс , психотерапевт, которая ведет подкаст о психическом здоровье под названием “Get Mental” , считает, что существует связь между вашим окружением и вашим общим здоровьем.
“Некоторые предметы и элементы могут создавать стресс и заставлять наши тела напрягаться и сокращаться”, - сказал Аренс Insider.
Мы спросили Аренса и терапевтов Уину Каллинс и Ариэль Санк, что может вызвать стресс в доме, и они выделили шесть выдающихся общих стимуляторов стресса, отметив, что то, что вызывает стресс у одних, может не быть для других.
Беспорядок может вызвать стресс, и они приходят во многих формах.
По словам психотерапевта Сесиль Аренс, беспорядок и беспорядок, такие как неубранные кровати и сваленные в кучу тарелки, обычно вызывают стресс.
Терапевт Марк Левен терапевт и основатель Launchpad Consulting, ранее сказал Insider , что беспорядок дает нашему уму больше визуальной информации для обработки.
"Освобождая пространство, вы даете и своему разуму передышку”, - сказал он.
Вот почему Аренс сводит к минимуму беспорядок в своем собственном доме и говорит, что избавляется от “вещей, которые сломаны или больше не служат мне или не приносят ценности в мою жизнь.”
Психотерапевт Уина Каллинс сказала, что беспорядок может увеличить беспокойство по поводу уборки или содержания дома.
“Несмотря на все наши усилия сохранить вещи чистыми и организованными, если у нас нет места для хранения таких вещей, как дополнительное белье, документы, игрушки или другие мелочи, они будут по-прежнему оставлены”, - сказала она.
Недостаточное освещение может заставить людей чувствовать себя подавленными.
Кулинс сказал, что номера с недостаточным освещением могут затруднить выполнение определенных задач, в то время как номера с ярким искусственным освещением, которое не может быть затемнено, могут затруднить сон и расслабление.
“Важно учитывать функцию каждой комнаты в вашем доме и покупать освещение, которое помогает достичь своей цели”, - сказал Каллинс. "Добавление ламп, настенных бра, диммеров или потолочных светильников может помочь переопределить пространство, которое способствует стрессу.”
В своем доме Аренс использует нейтральные тона и солнечный свет, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность.
“Хотя исследования по психологии цвета неоднозначны, похоже, что депрессии помогают белый и зеленый свет”, - сказала она. Исследование 2005 года, проведенное BMC Psychiatry , подтверждает это.
“Я использую как можно больше естественного света в моем жилом пространстве и открываю окна и двери для свежего воздуха, когда это позволяет погода”,-сказал Аренс.
Жизнь в тесном пространстве может вызвать стресс и беспокойство.
Планировка дома является ключевым фактором в управлении стрессом.
“Открытые пространства могут быть более привлекательными и могут привести нас в более широкое состояние”, - сказал Аренс. - Тесное пространство, особенно без окон, может вызвать тревогу и спровоцировать паническую атаку.”
Аренс добавил, что в менее тяжелых случаях люди в замкнутом пространстве могут испытывать более мягкие физиологические эффекты, такие как стресс, перегруженность и трудности с концентрацией.
Если вы живете в пространстве без окна, терапевт Ариэль Санк предлагает выйти на улицу, чтобы поднять вам настроение.
“Я всегда рекомендую людям проводить немного времени каждый день, даже если это всего лишь на пару минут под прямыми солнечными лучами, чтобы снять стресс”,-сказал Санк.
Работа и отдых в одном и том же пространстве могут вызвать у вас стресс.
“В течение этого прошлого года, когда многие люди работали из дома, людям стало очень трудно отделить работу от своей личной жизни”, - сказал Санк. “Создавая отдельную область, где вы работаете и отдыхаете, вы не только создаете физическое разделение, но и ментальное разделение от этих двух.”
Санк добавил, что разделение вашей работы и холодной среды может быть трудным, когда вы живете в небольшом пространстве.
“Даже смена стула или стола, на котором вы сидите, чтобы работать или отдыхать, может иметь большое значение”, - сказала она.
Все устаревшее или обветшалое в доме может вызвать чувство стресса.
-Устаревший декор или ветхая мебель могут испортить нам настроение, - сказал Аренс. “Когда мы окружены вещами, которые не чувствуют себя привлекательными или успокаивающими или вызывают какую-то стрессовую реакцию, мы, как правило, проводим гораздо меньше времени в этом пространстве.”
Например, Аренс сказал, что Ветхий обеденный стол может помешать вам часто есть в этом месте.
“Если ваш диван в гостиной старый, грязный или устаревший, вы можете не чувствовать себя так расслабленно, находясь в этом пространстве”, - сказал Аренс.
Некоторые обычные бытовые звуки могут вызывать стресс, например фоновые разговоры и то, что показывают по телевизору.
По словам Аренса, шум-это распространенный стресс, и он проявляется во многих формах, от телевизора до постоянных разговоров.
“Не всякий шум неприятен или вызывает стресс, идея здесь заключается в том, чтобы быть более внимательным к качеству и количеству”, - сказал Аренс.
Левен предлагает выключать телевизор, когда вы не смотрите, и обращать внимание на то, как шум телевизора заставляет вас чувствовать себя, особенно во время просмотра новостей.”
Если это вызывает у вас стресс, Левен рекомендует заменить телевизор на успокаивающую музыку.