Каждый человек, хотя бы раз, выступал перед публикой, и испытывал волнение! И это абсолютно нормально, так как у каждого человека есть свои страхи!
Давайте разберемся, что такое страх?
Страх- это "базовая" эмоция, которую мы частно испытываем на работе, учебе, выступлениях, в ссоре и так далее. Все люди разные, у всех разные страхи: кто-то боится воды, насекомых, самолетов, темноты, света, перечислять можно очень долго! Когда мы боимся у нас начинают дрожать руки, голос, коленки, могут начаться панические атаки, закружиться голова и все в этом духе! Страх заставляет нас переживать все эти состояния. Самое главное это понять, что вас пугает в публичных выступлениях!
Разобрались, что такое страх, идём дальше!
Почему люди бояться выступать?
-вы боитесь потерять контроль над ситуацией; -вы думаете о провале и боитесь его; -вы слишком много думаете о том, что думают о вас другие; -выступление – это что-то новое и неизвестное для вас; -слишком много людей перед вами.
Поехали, 6 хитростей как побороть свой страх!
1. ВЫ должны выйти из зоны комфорта. Звучит, и в правду, странно! Начните заранее готовить презентацию, свою речь - это первый шаг! Начните выступать - даже если Вам страшно.
2.Так мы постепенно переходит к следующей хитрости - это ПРАКТИКА. Это очень важный момент! Начните практику перед зеркалом, так вы поймете, что у вас получается хорошо, а над чем вам стоит еще поработать!
3.Не стоит забывать про правильное ДЫХАНИЕ! Представьте себе ситуацию: Вы стоите перед публикой, представляете презентацию, и сами того не понимая, начинаете нервничать и это сказывается на вашем дыхании. Что бы этого избежать, вам следует практиковать дыхательные методики.
4.Не тратьте время зря, сфокусируйтесь! Перестаньте во время выступления думать о голосе, манерах, одежде! Мы забываем о том, зачем мы говорим. Сфокусируйтесь на аудитории, а не на себе.
5. Уверенность зависит от компетенции! Вы, естественно, должны понимать, о чём вы говорите. Тогда вы будете уверены в своем выступлении, сможете отходить от заранее запланированного плана и так далее.
6.И последние.... Даже если вы не прирожденный оратор, ПРИТВОРИТЕСЬ!
Ричард Гир сказал: «Я плохой танцор, но я актер и умею хорошо притворяться».
Будет непросто, но практика и терпение вам в этом помогут.
В заключении, знайте,что лекарство от страха внутри нас самих, и наш организм способен сам решить, когда нам нужен страх, а когда нет.
Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте!