«Мотивация в короткую»
ОСТАНОВКА или ЗАМЕДЛЕНИЕ
Это «пойду поем» в добровольно принудительном режиме. Иначе поплатитесь здоровьем. Просто остановитесь. Подышите «по квадрату». Послушайте музыку. Сделайте медитацию. Или что-то, не связанное с «горящими» задачами, что расслабляет вас. И пусть Мир подождёт.
ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ задачи
Выполните прямо сейчас: в туалет сходить, поесть, написать работодателю «сорри у меня форс-мажор, работу сдам завтра», попросить родных покормить детей/питомцев, присмотреть за ними.
Посрать МОЗГОМ»
Садимся и выписываем всё, что горит, и что прям очень нужно.Смотрим, что из этого списка, можно максимально упростить или делегировать сейчас. Это экстренные меры. Например:
- сварить ужин = заказываем доставку или готовим простое блюдо типа гречи и варёных яиц;
- написать статью заказчику (иначе уволят) = минимальное количество знаков и самые простые идеи и т. д.
ХУДШИЙ СЦЕНАРИЙ
Что самое страшное может случиться, если не сделать оставшиеся задачи? Заказчик предъявит претензию, что не выполнено что-то, свекровь будет «пилить» за неубранные вещи? Принимаем этот сценарий и смиряемся. На кону более важное — наше здоровье.
ПЛАНИРОВАНИЕ
Берём планировщик и вписываем в график остальные задачи, объективно оценивая, сколько на них нужно времени и ресурсов. Не помещаются? Вот же новость! В этом и мастерство тех, кто «всё успевает». Определить свою пропускную способность и свой поток дел, при котором не выгораешь. Убираем всё что «не помещается», либо опять упрощаем и делегируем.
***
Если вы «стоите на месте» долго, выгода усиливается и становится привычкой.Возможно, в вас недостаточно опоры на себя. И если вы рванёте на скорость x10, то не сможете удержать темп, фокус и ресурсы. И ускориться даже на x2 будет для вас «безопаснее»: вы сможете сформировать внутреннюю опору и мотивацию, начиная со следующих шагов.
Какие же шаги можно предпринять, чтобы стартануть и ускориться на x2:
- НАБОР ЭНЕРГИИ, как ни странно, начинается с того, чтобы почистить очевидные места слива энергии, навести порядок в пространстве, в делах, в бизнес-процессах. Убрать то, что не работает.
- УСИЛИВАЕМ то, что работает новыми инструментами.
- ВНЕШНЯЯ МОТИВАЦИЯ, которая будет вас «вести». Тренер, марафон, курс, спор, награда, штраф. Такая мотивация помогает решать краткосрочные задачи, иначе это чревато выгоранием.
- ДИСЦИПЛИНА. Для маленьких детей лучшим инструментом для развития внутренней опоры на себя, является стабильный ритм дня и дисциплина через границы семейных ценностей и мира. Для вас это тоже хороший инструмент мобилизоваться. Тайм-менеджмент, трекеры привычек.
Практику «Хронометраж» можно использовать для разных целей.
Распишите свой день с разбивкой по 15 минут и вы точно увидите, куда сливается ваше время. Где вы теряете энергию. Ещё один из инсайтов, который может прийти при выполнении этой практики — это «а чем вы заняты, когда говорите, что ничего не делаете». Выполнив практику, вы увидите, что делаете что-то очень конкретное, но обесцениваете это.
То, что вам естественно и легко даётся, вы обесценили.
И если это не та деятельность, которая направлена на компенсирование вашей психотравмы, снятие тревожности или способ выйти из выгорания, как мы писали в прошлом посте, то это подсказка: «что же моё на самом деле».
Но, напомним: результаты только одной практики, не будут информативными в полной мере.
Нужен комплексный подход. И именно он есть в программе «Предназначение», первый шаг которой Онлайн-игра «Предназначение. Первый шаг». ОКРУЖЕНИЕ — лига людей, качества которых будут на уровне вашего запроса к развитию, но не превышают значительно вас.
Сделать ревизию ваших возможностей и помочь стартовать, вам поможет онлайн-игра «Предназначение. Первый шаг» .
Для тех, кому ускоряться на х2 уже неинтересно. И кто хочет сделать рывок х10 рекомендуем…
- ОСТАНОВИТЬСЯ, чтобы слезть с «велосипеда». Дальше пересядем на «самолёт». Старые навыки не используем. P.S. «Дойную корову» не убиваем, чтобы на решения не влияла внешняя мотивация в виде дохода.
- РАЗВИВАЮЩИЙ ДИСКОМФОРТ
- ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ. В этом случае внешней мотивации не существует.
- МЕНТОР. Обязательное наличие ментора экстракласса.
- СООБЩЕСТВО. Агрессивная среда. Не своя лига. Сообщество на пределе возможностей, куда вас не берут, не пускают. Бороться за эту лигу.
- КУЛЬТУРА. 1-й шаг — эксперимент, 2-й шаг — формирование привычки (21 день). Действие, которое эффективно работает, тренируем до того, как привычка сформируется.
- Узкая специализация на сильных сторонах и внутренней мотивации.
- Состояние потока: важен не результат, а процесс. Победа — следствие процесса.
РАЗВИВАЮЩИЙ ДИСКОМФОРТ
Быстро учимся управлять самолётом:
- Больше новых действий и ошибок. Меньше повторений. Ошиблись — здорово: теперь я знаю, как не нужно делать. Действую по-другому.
- Предельный уровень загрузки.
Для каждого понятие дискомфорта разное.
- Для кого-то вызов – спросить у прохожего: «Как пройти на улицу…?» Усиливается сердцебиение, руки потеют, подступает тошнота.⠀
- Для кого-то пройти по людной улице в ластах и маске будет ок, и даже принесёт удовольствие.
- Всё зависит от глубины убеждений: хорошо/плохо, можно/нельзя, правильно/не правильно. И от силы воли, преступать чувство стыда/страха, возникающего при нарушении этих убеждений.
Техника «РАЗВИВАЮЩИЙ ДИСКОМФОРТ» на первый взгляд выглядит бессмысленной.
Но она помогает сформировать привычку действовать, находясь в дискомфорте, и чувствовать себя хорошо при этом.
Когда этот навык формирования личности может помочь?
- Когда вы решите изменить свою деятельность/жизнь и будете тестировать разные гипотезы. Обязательно найдутся те, кто скажет: «Ты что с ума сошёл?!»
- Будете ли вы готовы к такому натиску и осуждению?
- Будете ли вы готовы к финансовым качелям?
Павел предлагает варианты выхода из зоны комфорта по своему усмотрению. Но у каждого это может быть своё «испытание» на прочность.
Если чувство страха перед осуждением, стыда будет сильнее, то поможет вопрос к себе: «А что самое страшное может случиться, если я это сделаю?» Думаем вы с этим справитесь!
Тогда вам нужна программа помощнее. Поэтому рекомендуем 2-х месячный онлайн-курс «Предназначение»
Эфир Павла Кочкина, на основании которого написана статья: