Всем привет!
Всем нам со школьных лет говорят о том, что нужно проводить разминку. Но зачем и для чего для некоторых остается непонятным очень долгие годы.
Давайте сегодня вместе разберемся почему же стоит выполнять разминку перед физическими нагрузками.
Для начала разберем последствия того, что же может произойти с нашим организмом при отсутствии разминки:
- Во-первых, и самое опасное, это появление травм. Это могут быть растяжения, травмы: связок, мышц и суставов;
- Во-вторых, сердечно-сосудистая система при резком выполнении может дать некий сбой, из-за чего есть вероятность того, что вы можете потерять сознание.
Плюсы разминки вытекают из ее минусов. То есть делаю предварительную разминку вы убережете себя от различных травм и морально подготовите себя к физическим нагрузкам.
Самый лучший способ разминки – это пробежка. Она не должна быть часовой или получасовой. Достаточно пробежаться буквально 10-15 минут, чтобы разогнать свой пульс и минимально разогреть организм. Учащенный пульс и разогретые мышцы позволят вам приступить к более сложным нагрузкам.
Если речь идет о легкой тренировке, то бега как для разминки будет более чем достаточно.
- Если же у вас предстоит силовая или же к примеру игра в волейбол, то так же необходимо выполнить дополнительную разминку помимо бега. Нужно прогреть все мышцы, начиная с головы, вплоть до голеностопных суставов.
При дополнительной нагрузке разомните все суставы и мышцы круговыми движениями различных частей тела. К примеру, круговые движения головой, руками, предплечьем и так далее.
Не забывайте и не пренебрегайте разминкой! Дабы предотвратить себя от травм и успешно выполнять физические нагрузки.
Будьте здоровы и счастливы!