Мне 57. Я буду делать всё от меня зависящее, чтобы АКТИВНО и СЧАСТЛИВО дожить до 90 , а там буду думать, что делать дальше... Осталось всего то 33 года. Это очень мало, так что не буду терять время.
На написание этой статьи меня вдохновила серия видео про активное долголетие на канале TED. Там выступали биологи, ученые фармацевты, психологи и просто активная женщина пробежавшая свой первый марафон в 60 лет . Вот вкратце суть этих выступлений .
В целом сейчас отношение к людям старше 60 лет в лучшем случае безразличное, а если быть до конца честным и циничным то они рассматриваются как баласт и отработанный материал.
Что касается финансирования научных работ по активному долголетию то они просто микроскопические. Для сравнения докладчик привел бюджет института долголетия США 200 млн. $, в то время как затраты на Хэллуин 1,6 млрд $.
Получается, что государство не заинтересовано, по вполне понятным причинам в массовом долгожительстве, в семье из-за жилищных условий и эгоизма младших поколений, смотрят на предков как на баласт. Это кстати, свойство западной цивилизации.
В Японии например, где самая высокая в мире продолжительность жизни совсем иначе. Если вы заметили я намеренно редко использую в этой статье слово старый и пожилой потому что они имеют негативный смысл. Да ещё одна интересная мысль из этой серии.
Старость рассматривается как болезнь со своими симптомами и сопутствующими заболеваниями. И ученые показывали и рассказывали о испытаниях препаратов для омоложения на крысах. Главная идея не просто в продлении жизни как таковой, а именно АКТИВНОЙ, НУЖНОЙ, ЗДОРОВОЙ и ИНТЕРЕСНОЙ жизни.
Приводились примеры людей, которым за 60, а они, начав практически с 0 добивались фантастический результатов, пробегая марафон, проплывая 1500 м и проезжая на велосипеде 100 км.
Эти люди на мой взгляд просто герои. Они показывают другим, что это возможно, жертвуя на самом деле своим здоровьем, чтобы эти другие хотя бы задумались о своем здоровье и что то начали делать.Хотел бы вернуться к началу статьи.
Если тебя рассматривают как баласт и отработанный материал, возможно ты сам ведешь себя так и думаешь о себе как о баласте. Цепь замкнулась и рвать её надо там где сможешь.
Мысли о том, что я буду делать после 60, пришли мне лет в 45, и их результатом стало поступление в МОЙУ (Международный Открытый Йога Университет) на преподавателя курсов йоги. Логика была простая - хороший учитель, как хорошее вино с годами становится только лучше.
Спросим себя. Что мы можем сделать для своего здоровья?
1. Правильно дышать
2. Правильно питаться, включая воду
3. Правильно двигаться
4. Правильно спать
5 Правильно мыслить и получать знания
6 Правильно работать= приносить пользу
7. Правильно ставить цели и развивать себя
Комментарии не излишни. К сожалению многие люди "дышат грудью", а правильно дышать "животом", чтобы работала диафрагма и мышцы пресса. В этом случае через мозг прокачивается больше свежей крови, а живот сохраняется упругим.
Питаться на мой взгляд надо как можно более простой и менее обработанной, в том числе теплом, пищей. К примеру, когда я готовлю борщ, я очень мало его кипячу, буквально минут 15 на "медленном огне", затем накрываю поплотнее и он "доходит" пару часов на теплой плите.
Почти год с подачи своей хорошей подруги, которая пропиарила мне сырую (естественно тертую) свеклу, я ежедневно применяю её (свеклу;) в качестве основы для салата с селедкой и брынзой. Зимой там присутствует квашеная капуста, а летом помидорки. Лимонный сок по вкусу. Из вредного майонез (есть такой грешок).
А пиар вкратце, был такой. Китайские олимпийцы якобы едят свеклу вместо допинга, и типа помогает. Я решил попробовать. Оказалось правда;). До сих пор жив, здоров и чаще бодр.
В жизни надо стараться всё делать осознанно, в том числе и питаться. Получать информацию, пробовать подбирать свой режим питания. Надо внимательно слушать свой организм и давать ему то, что ему полезно, а не только то, что ему хочется. Хоть иногда и не без этого. Главное не фанатеть...
По поводу воды мне ближе подход Садхгуру, который сказал, что надо пить когда хочется и не терпеть жажду , а вот приучать себя выпивать 2л воды, нося с собой бутылку, прикладываясь к ней постоянно это противоестественно.
Правильно двигаться,- это давать телу такую нагрузку, за которую оно будет благодарить нас выбросом гормонов счастья, дающим нам состояние радости и блаженной неги, без которых жизнь воспринимается серой и унылой.
Да и вообще состояние бодрости и здоровья, это надежный фундамент счастливой жизни. Я это в очередной раз ощутил на "своей шкуре" когда месяц провалялся дома с "короной".
Лежал и думал, какое же счастье вскочить утром с постели и после контрастного душа зарядки и завтрака бежать на работу, не говоря уже о выходном со всеми его прелестями.
На тему моей системы я планирую написать отдельную статья и ряд видео. Пока очень коротко, я сторонник коротких нагрузок, которые можно применять даже в лифте.
Это сочетание статики и динамики с КОМФОРТНОЙ задержкой дыхания на вдохе ЖИВОТОМ. Самое естественное это энергичная ходьба, а для как бонус это ходьба с палками, где мы слегка возвращаемся к своим животным родственникам, опираясь на четыре лапы.
Этим мы разгружаем позвоночник и загружаем руки, грудь и пресс. Спать тоже надо осознанно. На мой взгляд здесь как с едой, не надо себя заставлять это раз, а два, чем активнее мы живем, тем нам лучше спится.
Я например сплю с ноутбуком - не храпит, одеяло не тащит ;)(главное подложить под него полочку, чтобы охлаждался). Засыпаю под сериал, а если просыпаюсь ,то ставлю аудиокнижку усыпляет как сказка.
Если мы есть то , что мы едим, то ИМХО, наши мысли это то, что мы смотрим, читаем и слушаем, то есть поглощаем извне. И чтобы наши мысли были так же прекрасны как наше тело, стараемся осознанно относиться к поступающей информации.
Телек и радио полностью исключены из моей жизни уже как больше года. Ютуб режим премиум без рекламы, короче стараюсь как могу сократить "засирание" (сорри) мозга.
Соответственно, информация поступает для развития и отдыха который тоже должен развивать, но в режиме мысленного релакса. Например смотреть для отдыха интересные сериалы и видео путешествий, спорт и т.п.
Быть полезным, на мой взгляд, так же нужно как и всё остальное. И очень важно чтобы это приносило радость. И тут каждый решает только сам, не подглядывая к соседу или соседке "по жизни". Очень многим в радость внуки, правнуки, кому-то собаки, кошки, кому-то просто люди , кому-то природа, короче ищем кому нужна наша помощь.
А для меня, данная статья моя попытка принести пользу тебе, моему читателю. Пусть она будет для тебя последней каплей для начала нового счастливого этапа жизни.
По статистике самые долгожительские профессии селекционеры, коллекционеры и почему то дирижеры. Первые две понятно невозможно достичь совершенства и маловероятно насыщение, хочется ещё и ещё. У дирижеров плюсом наверное элементы гимнастики ;).
Спасибо за внимание! Всем счастья в каждом мгновении и на долгие годы! Как всегда интересна обратная связь, а продолжение обещаю последует..
PS Недавно я изменил заглавие этой статьи. Мне очень понравилось выражение 60 вторые 30. Не знаю точно откуда оно. Возможно из ютуба, но не факт... По этой системе исчисления лет, у меня сейчас вторые 27 , хотя во многом я чувствую себя лучше.
Это для меня на данном этапе жизни и есть счастье - мудреть и становиться свободнее, и не разваливаться, а развиваться.
Желаю всем того же и ещё того, что для вас важно!!!