Отношение людей к спорту крайне непостоянно: то его считают лишь способом выпендриться, то чуть ли не решением всех проблем человечества. Сегодня мы расскажем, какие изменения он на самом деле способен привнести в жизнь.
Влияние спорта на физическое здоровье
Открыв практически любую стать в нашем блоге, вы найдете информацию о том, что спорт это круто. Разумеется, вся информация, которую мы предоставляем взята от умных дядек в белых халатах, которые что-то в этом понимают. И вот, что они говорят.
- Для поддержания физического здоровья достаточно заниматься 150 минут в неделю.
- Лучшие тренировки - умеренные и без фанатизма.
- Главное влияние нагрузок - укрепление сердечно-сосудистой системы (нормализует давление, снижает уровень холестерина и сахара, улучшает кровообращение)
- Снижает уровень стресса
- Увеличивает гибкость суставов, улучшает координацию и равновесие
Список этот можно продолжать до бесконечности. Но хотим еще раз обратить внимание. Без фанатизма. Это означает, что вам не нужно торчать сутками в спортзале. Вариант занятий с оборудованием для домашнего тренинга зачастую является более предпочтительным.
Влияние спорта на вес
Этот пункт можно было прописать вместе с физическим здоровьем, но мы специально вынесли его. Ибо знаем, что для многих он является отдельной категорией и болью.
Здесь очень кратко. Регулярный физические нагрузки (без фанатизма) вместе со сбалансированным питанием - это то, что вам нужно для снижения веса. Заметьте! Не безумные диеты, о которых мы писали пару дней назад. А именно сбалансированное питание. Это важно.
Влияние спорта на мозг и мышление
В авторитетно журнале PubMed было опубликовано исследование, которое гласит, что спорт помогает лучше фильтровать информацию, быстрее реагировать на любые ситуации и подавлять статический шум. Но стоит отметить, что речи идет о тех, кто занимается активными видами спорта (как правило, игровые)
Так же отмечается более здоровая работа нервной системы у спортсменов и более развитые социальные навыки.
Влияние спорта на настроение
Ни для кого не секрет, что во время физической активности в организме выделяется дофамин и серотонин. Это те самые гормоны счастья, способствующие улучшению настроения, расслаблению и стабильной психике.
Независимо от того, какой вид спорта вы выбрали, риск развития депрессии при занятиях снижается на 30%.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
Рекомендации:
