45345

Причиной мышечных болей чаще всего являются микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а так же скопление в ней молочной кислоты. Обычно, боль после интенсивной тренировки держится 2-3 суток (у продвинутых может и сутки), и является показателем хорошей работы в зале.🏋🏻‍♂️

⠀
Выделяют такой вид боли, как крепатура, или запаздывающая боль, которая достигает максимума через 2-3 дня. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру, скорее всего, вы испытывали не раз: не только в самом начале занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.
Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц. 🧘🏻‍♂️
⠀
Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, возникающая вследствие травмы.🥴Такая боль носит ноющий характер, усиливается даже от незначительных нагрузок и становится невыносимой при резком движении. Если появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае- едем к травматологу!
⠀
Поэтому❗️Учимся правильной технике, и не берём непосильный себе вес! Так же не забываем о разминке, она необходима перед тренировкой, чтобы наши мышцы были готовы к тренировке.🙌🏻