В современном мире люди часто спешат, живут в режиме многозадачности, выполняют на автомате многие рутинные дела. Я жила в таком темпе долгие годы. Жизнь мне казалось какой-то гонкой, где достигает цели самый быстрый и выносливый. Ежедневно работа, дом, семья, бытовые дела, а особенно желание объять необъятное отнимали много сил и ресурса. Личного времени совсем не оставалось, и я, таким образом, загоняла себя в ловушку собственного перфекционизма, пытаясь успеть больше, чем помещалось в 24 часа.
Я пришла к тому, что необходимо что-то менять и внедрила в свою жизнь несколько принципов, которые помогли мне быть в ресурсе в сложные дни и научили отдыхать качественно.
Медитация. О, это загадочное слово! Как оно будоражило мое воображение, когда я его слышала вновь и вновь. Сколько провальных попыток я сделала пытаясь постичь дзен, не счесть! Помогает в этом деле только практика. Не получается? Бери и делай снова и снова. Здесь работает правило 10 000 часов - именно столько времени требуется, чтобы выработать навык и стать профессионалом.
Так что же такое медитация? Представьте, что Вы сидите на обочине оживленной дороги, мимо проносится множество машин, шумя и сигналя, - это Ваши мысли. У среднестатистического человека рой мыслей в голове в течение дня. Чтобы остановить этот хаотичный поток и просветлить сознание практикуют медитации.
С регулярной практикой Ваши мысли замедляться и сократятся. У Вас появится ощущение, что Вы сидите уже не рядом с оживленной трассой, а на дороге, где машины проезжают совсем редко. Обретете ясность ума и спокойствие, замедлитесь.
Прогулки на природе. Взаимодействие с живой природой невероятно наполняет, умиротворяет и успокаивает. Живя в городах и находясь в постоянном движении, мы теряем связь с природой. Регулярные выезды, контакт с растениями и живыми организмами дают качественный отдых и восполняют растраченный ресурс.
Физическая активность. Это тоже важный аспект, который многие игнорируют, особенно при преимущественно сидячем образе жизни. К физическим нагрузкам можно отнести не только зарядку, тренировки в спортзале или пробежки, но и пешие или вело- прогулки на свежем воздухе. Начинайте с малой и посильной активности в данный момент времени и постепенно вы удивитесь своему потенциалу. Он будет расти, наполняться и давать силы идти вперед к новым рубежам.
Попробуйте внести эти правила в свою жизнь так, чтобы они стали регулярным ежедневным ритуалом и Вы удивитесь, как она измениться и преобразиться!