Многие начинают жить с чистого листа первого января, в понедельник, а я предлагаю вам начать меняться в лучшую сторону с... 8 марта! Вернее, за неделю до него. Ведь мартовский праздник – это день обновления, а, сбросив ненавистные пару килограмм можно значительно измениться в лучшую сторону.
Если правильно подобрать питание, то килограммы уйдут без особых хлопот и даже с удовольствием. Потому что питание будет не только правильным и здоровым, но еще и очень вкусным.
Диета до 8 марта: маленькие хитрости для похудения
Вы удивитесь, но многие люди худеют не за счет строгого отказа себе буквально во всем, а просто за счет снижения калорийности продуктов, которые они кладут в свою корзинку при совершении покупок.
Таким образом, заменив жирную 20% сметану на ее облегченный аналог, также поступив со всеми молочными продуктами, мы уже сможем вычеркнуть из рациона до 30% потребляемых и ненужных нам калорий, которые потом осаждаются в проблемных местах в виде неприглядных складок и «корочки» целлюлита.
Еще одна хитрость поможет нам не испытывать голод и при этом терять вес – это замена углеводов на белки. Причем от так называемых «быстрых» углеводов, увы, придется отказаться вообще. Это, главным образом, сахар, булочки, торты и белый хлеб.
Взамен наполняем наш рацион отварным мясом – нежирная говядина, куриная грудка, включаем творог и кисломолочные продукты, рыбу, печень, яйца. Овощи все без исключения, в любом виде (свежие вареные, тушеные или приготовленные на пару) едим сколько и когда захочется. Фрукты – грейпфрут, апельсин, яблоки едим так часто, как захочется, между приемами пищи, но до 17.00 ( после 19.00 наша поджелудочная железа отдыхает, и поэтому мы даем ей возможность успеть переработать все углеводы и спокойно наслаждаться отдыхом).
Диета до 8 марта: придерживаемся меню
Диета, по сути, очень проста.
На завтраки и ужины съедаем на выбор:
- чашку салата, заправленного ложечкой оливкового масла;
- пачку творога с ложечкой меда, тертым яблоком, помидором, огурцом, морковью и так далее – на выбор;
- тарелку геркулесовой каши с фруктами на обезжиренном молоке или воде.
Если голод все-таки ощущается, дополните блюдо стаканом маложирного (1%) кефира или натурального несладкого йогурта.
На обед всегда готовим горячее блюдо – телятину, курицу, рыбу, печень. Эти продукты лучше запекать без масла, либо отваривать. В качестве гарнира используем овощи и зелень.
Диета до 8 марта: не нарушать правила!
У этой диеты очень простые правила.
- Первое – не добавлять в еду соль. Совсем! Если хочется, можно добавить какие-то специи (опять же, не содержащие соли) – корицу, молотый перец.
- Второе – пить воду, если хочется, можно с лимоном.
- Третье – не употреблять алкоголь, чай и кофе.
Я не буду говорить о пользе спорта – она очевидна. Добавив к диете ежедневную 15-20-минутную гимнастику, вы не только снизите вес, но и подтянете дряблые мышцы, за счет чего фигура будет выглядеть намного привлекательнее.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ, ТЕРПЕНИЯ, СИЛЫ, КРАСОТЫ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!