1) Спите крепко и будьте здоровы: почему хороший сон так важен для глаз и зрения?
Сон —это время, когда наш организм и мозг ничего не делают, а просто отдыхают. Поэтому от качества сна напрямую зависит наше настроение, энергичность и работоспособность. И наоборот, недосып приводит к ухудшению самочувствия и упадку сил. Нарушения сна приводят к серьезным проблемам с глазами. Так, при хроническом недосыпе увеличивается внутричерепное давление, а значит, есть и риски появления глаукомы. Это заболевание характеризуется уже повышенным внутриглазным давлением и при отсутствии правильного лечения может привести к слепоте. Еще одно следствие систематической бессонницы: отек и поражение глазного нерва. В худшем случае это также приводит к потере зрения. Приятных сновидений!
2) При использовании компьютера или телефона придерживайтесь формулы здоровья глаз "20-20-20-20"
Согласно рекомендациям специалистов, каждые 20 минут необходимо отрывать взгляд от экрана компьютера и в течение 20 секунд смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от него. При этом следует поморгать не менее 20 раз. Как считают медики, эти простые действия помогут избежать сухости глаз и уберегут их от усталости, а также головной боли и болей в шее. Особенно данные рекомендации актуальны в помещениях с работающими кондиционерами, которые пересушивают воздух, что способствует неприятным ощущениям в глазах.
3) Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении.
Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз. Безусловно с таким утверждением многие готовы поспорить, мол как это так на истоках зарождения самого искусства кино демонстрации проводились при полной темноте, да и как утверждают многие так интересней просматривать фильмы, я как автор канала вынужден с вами не согласиться. Это факт, а факт как мы все знаем штука упрямая!
4) Питание.
В данное время весь интернет пестрит яркими заголовками рубрик о возврате зрения и т.д. Но так ли оно на самом деле спросите Вы? Отнюдь нет скажет любой здравомыслящий человек и будет прав. По моему печальному опыту, зачастую лекарства одобренные ВОЗ, Министерствами Здравоохранения разных стран и республик сохранить и тем более вернуть утраченное зрение не в состоянии. Однако природа всегда протянет руку помощи! И так продукты для сохранения зрения, ВНИМАНИЕ!!! НЕ ВОЗВРАТА, А СОХРАНЕНИЯ!!!
1. Черника - Черника содержит много антиоксидантов. В состав ее входят кислоты, микроэлементы и такие витамины как А, С, В и РР. Также в чернике содержится лютеин, этот пигмент помогает сохранить зрение. Черника полезна только в свежем виде, замороженная черника не эффективна. Черника очень хорошо влияет на зрение. Вещества, которые в ней находятся, повышают остроту зрения, снимают усталость с глаз, обостряет ночное зрение. Она очень полезна для летчиков, шоферов, программистов. Помимо всего этого в чернике находятся вещества, которые снижают сахар в крови.
2. Морковь - Содержит огромное количество витамина А, также в моркови содержится антиоксидант бета-каротин, который помогает поддерживать и не утрачивать остроту зрения. Еще морковь содержит в себе такие витамины как С, В, D, Е, а также калий, кальций, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, фтор.
3. Брокколи - Брокколи помогает улучшить зрение и предостерегает от такого заболевания глаз как катаракта. Он содержит в себе лютеин и зеаксантин которые очень полезны для глазных хрусталиков. Также каротины, содержащиеся в брокколи, защищают клетки глаз от свободных радикалов.
5) Регулярно, не реже одного раза в год посещать офтальмолога.
Какими бы не были предрассудки, вовремя оказанная, компетентная помощь и консультация врача офтальмолога залог вашего здоровья и ваших детей и близких.