Всем привет, друзья. Сегодня мы поговорим о 5 привычках которые, применив на ежедневной основе, ты моментально поднимешь качество своей жизни и её продуктивность. Эти привычки известны, но главное усвоить их именно сейчас, ведь именно сегодня мы строим своё "завтра".
1. Ложись и просыпайся в одно и тоже время.
Раньше встал - больше дел успел сделать. Постепенно пропадёт дневная сонливость, которая преследует тебя, когда ты спишь до обеда, да и рассвет - это очень красиво, поэтому не проспи его.
Человеку необходимо 8 часов сна в сутки для нормальной работы, поэтому если ты встаёшь в 6:00, то ложиться придётся в 22:00. Очень важно ложиться в одно и тоже время, потому что постепенно организм привыкнет к этим часам и сам будет требовать сон в это время. Не стоит пугаться если не получается рано уснуть, твой организм только начинает привыкать, поэтому не мешай ему, продолжай ложиться рано. Вставать тоже будет легче, когда привыкнешь.
2. Иметь план на утро.
Ты рано встаёшь, у тебя появляется больше времени, но важно понимать, что это время нужно провести с пользой. Поэтому никаких соц. сетей и прочего, всё это ворует твоё время. Твоя цель извлечь пользу из каждой минуты, поэтому мой совет:
- Выпить стакан воды. Вода поможет проснуться.
- Составить план на день.
- Сделать зарядку. Будет достаточно даже 10 минут, это зарядит вас энергией на весь день.
- Чтение. Тело размяли, настало время для мозга. Чтение расширяет словарный запас, развивает воображение и делает вас более интересным в общении.
Всё это можно уложить в 1 - 2 часа максимум. Ты уже столько успел, а до этих советов ты бы всё ещё спал.
3. Начни с самой тяжёлой задачи.
Когда ты пишешь свой план на день, то первым пунктом обязательно поставь самую сложную цель. Не откладывай её на потом, сделай её сейчас, когда ты полон сил. Потом начать и справиться с ней будет сложнее. После того как ты сделаешь самое сложное, все остальные задачи будут казаться чем-то невероятно лёгким.
4. Пить больше воды.
Недостаток воды в организме ведет к ослаблению иммунитета, частым головным болям и развитию различных опасных патологий, в числе которых болезни органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, заболевания суставов и кожи. Рассчитать норму потребления воды можно по формуле: V=M/450*14
где, V - объем нормы воды в литрах в сутки, M - ваша масса тела
5. Чтение перед сном.
Я же уже читал утром!? Да, но лишним не будет. У тебя не получится сразу закончить дела, лечь и уснуть. Ты должен дать мозгу что-то вроде передышки перед сном. И это будет чтение. Чтение наполнит твой мозг свежими идеями, расслабит, успокоит тебя и ты почувствуешь, как тебе хочется спать. Поэтому пол часа до сна – идеально подойдёт.
Привычка - это не то что ты один раз сделал и забыл, привычка – это то что внедрено в нашу жизнь. Поэтому, чтобы понять пользу всего что я тут перечислил ты сможешь, когда пройдёшь через этот путь, когда ты полноценно интегрируешь это в свою жизнь. Это будет не лёгкий путь, придётся делать всё через силу, но со временем это всё начнёт приносить свои плоды.