Какими ужасными бы вам не казались те обстоятельства в которых вы оказались, не бойтесь, не паникуйте, не отчаивайтесь, не замыкайтесь в себе. И ... упаси вас Бог, не позволяйте вашему разуму попасть под губительный молот депрессии. Немедленно мобилизуйте себя в первую очередь на то, что бы дать отпор своим негативным эмоциям. Помните, чем дольше вы будете подвержены их кислотной среде тем больше эти «сумеречные создания» принесут в вашу жизнь негатива, страданий и даже болезней. Для этого Вам не понадобиться, какие-то дорогостоящие лекарства, или доктора. Попробуйте попрактиковать 5 простых упражнений для вашего спокойствия и вновь обрести уверенность в себе.
Упражнение No1.
Восстановите дыхание. Да, да это каким бы вам не казалось это утверждение тривиальным, именно так! Не буду описывать тот факт, что ваше душевное состояние зависит от ваших вдохов и выдохов, но поверьте! Это, чёрт возьми, работает! И чем более спокойным и размеренным будет ваше дыхание тем больше мира воцарится в вашей душе. Лягте поудобнее. Лучше, если это будет ровная не мягкая поверхность (иначе вы можете уснуть). Можно лечь на ковер в вашей комнате. Расслабьтесь. Положите ладонь своей руки на живот для контроля за дыханием. Вдыхайте медленно через нос и выдыхайте через рот. Продолжайте это в течении 10-12 минут. Ваше сердце в след за дыханием должно успокоиться, дыхание восстановиться до привычного ритма. Важно! Не приступайте к следующему упражнению если ваше беспокойство контролирует вас. Раз за разом выполняйте эти простые упражнения и я уверен, у вас всё получится!
Упражнение No2.
Постарайтесь понять и принять тот факт, что ваш страх является врождённым эмоциональным процессом он обусловлен в вас генетически. Он так же естественен, как чувство голода или жажды. Насыщение организма пищей успокаивает голод, питие удаляет жажду. Поиск объекта страха и его осознание усмиряют вашу тревожность. Вы теперь знаете своего «врага в лицо» и в действие включаются уже другие механизмы вашей психики. Как правило, страхи и паника проходят! И здесь самое важное! От этого будет зависеть итог вашей работы над собой. Отыщите и опишите каждый свой страх. Скажите себе: «Я теперь тебя знаю!». Проговорите его вслух это ещё больше усилит эффект. Обязательно запишите его в свою записную книжку, ноутбук, компьютер, смартфон. Поверьте, как только придет его осмысление, как только вы раскроете его содержание, страх ослабеет настолько, что порой даже этих двух упражнений может стать достаточно, чтобы стабилизировать ваше психоэмоциональное состояние.
Упражнение No3.
Теперь следующий шаг. Избавьтесь от иллюзий. Примите тот факт, что мир не идеален. Для вас это принципиально. Проанализируйте всех тех с кем вам доводилось когда-либо встречаться в жизни. Их поступки. Привычки. Непоследовательность. Почувствуйте Мир, его многомерность, непредсказуемость, непостоянство. Вспомните самые «ужасные» с вашей точки зрения противоречия этого Мира, молодость-старость, рождение-смерть, здоровье-болезнь, взлет-падение, искренность-ложь и т.д. ... Помочь принять этот Мир вам поможет такая формула – Да Мир не идеален, но Он совершенен. Но это совершенство скрыто от ваших глаз. Это некая тайная доктрина для мистиков, Божий промысел для верующего, законы природы для учёного.
Упражнение No4.
Визуализируйте, почувствуйте счастье, как вы его представляете. Здесь нужно понимать, что счастье, это не внешнее ощущение воображения, допустим, дивного пляжа, с голубым морем и белоснежным песком. А модуляция вашего внутреннего состояния. Концентрация на достигнутой вами в предыдущих трех упражнениях внутренней свободы. Спокойствия. Готовностью встретить любые испытания во всеоружии. Представлять себя неприступной крепостью, которую никогда не смогут одолеть враги. Ощущать, как надежны толстые стены этой крепости. Как они высоки. Какова бесконечная отвага и самоотверженность её защитников. Ощущать себя спокойно и уверенно.
Упражнение No5.
Вознаградите себя поступками, которые раньше себе не позволяли по тем или иным причинам. Сделайте покупку от которой долгое время отказывались, например новый автомобиль, поговорите с вашим начальником о повышении вашего жалования, заведите знакомство с тем с кем давно не решались заговорить, заведите кота, отправьтесь в путешествие на круизном лайнере, купите себе самый дорогой абонемент в СПА центр. И не жалейте, если вдруг вас настигнут сомнения! Все ваши затраты обязательно окупятся если вы будите в добром здравии вашего духа. Ваша жизнь всегда будет на подъеме.
Заключение:
Кто-то скажет, да, это я уже не раз слышал и данные рекомендации не новы... Кто-то усмехнется и подумает что всё слишком просто, такое не может сработать, у меня не тот случай! Кто-то уныло прокрутит страничку в поисках чего-то более с его точки зрения привлекательного! Согласен, такие будут. Но будут и те которые захотят потратить пару часов на эти 5 занятий... Поэтому для них, для тех кто решился: «Вы прошли лишь малый тренинг и наверняка у Вас всё получилось! Вы задумались, а что же дальше...? И Вам захотелось удержать и приумножить те ощущения, которые вы испытали в результате этого мини-тренинга! Хочу Вас обрадовать следующая моя публикация будет о том, как научиться добиваться успеха в жизни используя всего лишь десять простых упражнений. И это повод нам не расставаться! Рад нашему Знакомству ... и до встречи на моей страничке! Пока. Всем Душевного Здоровья и Сил!