И так, приветствую всех тех, кто не любит ходить в зал, но желает быстро убрать свой жирок на животе.
Сегодня я вам расскажу о лучшей домашней тренировке для сжигания жира на животе, которая состоит всего лишь из пяти упражнений. Для этого вам понадобится уделять этому лишь 5-10 минут в день.
1. Скручивание.
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, вытяните руки вперёд и приподнимите корпус. Старайтесь напрягать торс и не помогать подъему руками.
Выполняем это упражнение 20 раз.
2. Качели.
Сядьте на пол, слегка приподнимите ноги, отклоните корпус назад. Соедините руки перед грудью и делайте повороты корпусом из стороны в сторону.
Выполняем это упражнение 32 раза.
3. Поднятие ног лёжа на спине.
Лягте на спину и положите руки под бедра для поддержки. Поднимите прямые ноги вверх до образования прямого угла с полом. Медленно опустите ноги вниз.
Выполняем это упражнение 16 раз.
4. Боковые наклоны к стопам.
Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, руки положите вдоль корпуса. Приподнимите корпус от пола и поочерёдно касайтесь каждой пятки пальцами пятки той же руки.
Выполняем это упражнение по 10 раз на каждую сторону.
5. Растяжка "кобра"
Ложитесь на живот и приподнимите верхнюю часть тела с помощью рук. Остаёмся в таком положении на 30сек
Вот и все, занимаемся по этой программе неделю и вы не увидите ни следа от вашего жирка на животе.