В жизни любой женщины бывают моменты, когда ее начинает разочаровывать собственное тело. Либо праздники откладываются на боках так называемым «спасательным кругом», либо собственная лень и нежелание двигаться становится причиной возникшего целлюлита, да и радость материнства могут омрачить комплексы от потерявшей былой лоск фигуры.
И почти каждая женщина становится готова к тому, чтобы вступить на тропу войны под названием «диета». Однако если худеть самостоятельно, не прибегая к помощи диетолога, можно совершить ряд ошибок. Некоторые из неправильных действий просто бесполезны, а другие откровенно вредны. Рассмотрим самые распространенные из них.
Ошибка №1. Не есть после 6.
Процесс похудения запускается тогда, когда человек тратит калорий больше, чем потребляет, и не особо важно, в какое время суток вы употребили свою норму. Куда более значимую роль играет качественный состав ужина.
Важно помнить, что ужинать необходимо за 3 или 4 часа до сна, то есть, если вы ложитесь спать в 12 ночи, ваш ужин должен быть в районе 8-9 часов вечера. Обязательно употребление белков и минимизация углеводов.
Ошибка №2. Без спортзала похудеть невозможно.
Действительно, огромную роль в процессе похудения играют физические нагрузки. Но не стоит забывать о том, что в стандартном спортивном зале в первую очередь идет работа по наращиванию мышечной массы. Калории же лучше всего сжигают кардионагрузки.
Сюда входят бег, аэробика, танцы, даже простая ходьба поможет вам в борьбе с лишним весом намного лучше, чем поднятие гантелей. Что касается ходьбы, следует иметь в виду, что для видимого эффекта в день надо проходить не менее 10000 шагов.
Ошибка №3. Жесткие ограничения.
Зачастую это явление бывает замечено у молодых девушек, либо подростков. Некоторым может казаться, что процесс похудения с помощью правильного питания и спорта слишком затянут, и его стоит ускорить голодовкой или жесткими диетами, такими, как питьевая диета или ABC.
Действительно, они могут дать временный эффект, но в итоге все, так или иначе, приведет к срыву, компульсивному перееданию и еще большему набору веса. Кроме того, неправильное питание вызывает нехватку необходимых нутриентов и замедление метаболизма.
В итоге это неизбежно сказывается на состоянии не только фигуры, но и кожи, ногтей, волос, а в далекой перспективе – нарушает работу всего организма в целом.
Необходимо помнить, что красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело. Прежде, чем проводить эксперименты над собой, стоит, как минимум, внимательно изучить основы рационального питания, найти единомышленников, которые будут способны помочь своим опытом.
Самым лучшим вариантом является обращение к врачу-диетологу для составления подходящей для вас программы похудения и постепенное повышение собственной физической активности.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.