Здравствуйте! Если вы решили начать худеть, но не готовы терпеть адское чувство голода, из-за которого люди переедают ещё больше, то эта статья будет вам полезна. Я расскажу о 5-ти продуктах, которые снижают аппетит и которые использую я сам. Поехали!
1. Чай или кофе
Организм насыщается от пищи за счёт трёх факторов: калорийность продуктов (сюда же витамины и минералы), заполнение объёма желудка и от удовольствия. Чай, конечно, не заменит вам приём пищи, но поможет отсрочить его примерно на час. Его можно пить и с сахаром, но лучше с сахарозаменителем, чтобы свести калорийность к нулю. Про отсутствие вреда от сахарозаменителей я рассказывал в этой статье. С кофе та же история. Но нужно быть осторожным. Если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то лучше не использовать данный метод.
2. Грибы
Просто замечательный продукт, калорийность которого составляет всего 22 калории на 100 грамм продукта. Содержит в себе большое количество калия и низкое количество натрия, что помогает избавиться от отёков. Данный продукт не подходит для употребления между приёмами пищи. Он поможет сделать блюдо более объёмным без ущерба калорийности. То есть вы сможете быстрее насытиться, употребив при этом меньшее количество калорий за приём пищи.
3. Брокколи и все овощи
Все знают, что нужно кушать овощи для здоровья. Но чем они смогут помочь при похудении? Выше я говорил, что помогает организму насытиться. Во всех овощах есть две составляющие из трёх: высокое содержание витаминов и минералов и большой объём. Многие овощи содержат в себе много воды, что помогает заполнить объём желудка, что в свою очередь помогает более быстрому насыщению. Овощами можно как дополнять основные приёмы пищи, так и употреблять их между этими приёмами. Я, например, при похудении часто грыз капусту:)
4. Кедровые орехи
Кедровые орехи очень калорийный продукт (673 калории на 100 грамм). Но есть у них парочка преимуществ. Их нужно покупать в скорлупе и щёлкать (но лучше предварительно замочить, а то зубы сломаете:). Таким образом вы потратите время на их употребление. И пока вы съедите хотя бы 30-40 грамм этих орешков, вы уже порядком насытитесь. Потому что в орехах очень высокое содержание жирных кислот, которые способствуют понижению лептина (гормон голода). В них так же очень высокое содержание калия по отношению к натрию, что также поможет избавиться от отёков.
5. Ананас
Ананас способствует улучшению пищеварения. Калорийность составляет около 50-ти на 100 грамм. За счёт этого можно употреблять данный продукт. Также из фруктов можно отметить грейпфрут. Он опять же помогает бороться с отёками и содержит всего 42 калории. Так же в этом фрукте высокое содержание витамина C. Но нужно быть аккуратным. Он может повысить кислотность желудка.
Подписывайтесь на канал, оставляйте свои комментарии, рад буду почитать:)