Что такое травма?
Травма - это эмоциональная реакция человека на неприятный опыт. Мало кто может прожить жизнь, не столкнувшись с какой-то травмой. В отличие от обычных невзгод, травмирующие события, как правило, внезапны и непредсказуемы, связаны с серьезной угрозой жизни - например, телесными повреждениями или смертью - и кажутся неподвластными человеку. Самое главное, события травмируют в той степени, в которой они подрывают чувство безопасности человека в мире и создают ощущение, что катастрофа может случиться в любой момент. Потеря родителей в детстве , автомобильные аварии, физическое насилие, сексуальное насилие , боевые действия в вооруженных силах, неожиданная потеря любимого человека - обычно травмирующие события.
Содержание
- Типы травм
- Последствия травмы
- Лечение травм
- Споры о травме
Типы травм
Острая травма отражает сильное недомогание сразу же после разового события, и реакция непродолжительна. Распространенные примеры включают автокатастрофу, физическое или сексуальное насилие или внезапную смерть любимого человека.
Хроническая травма может возникнуть в результате повторяющихся или продолжительных вредных событий. Он может развиваться в ответ на постоянные издевательства , пренебрежение, жестокое обращение (эмоциональное, физическое или сексуальное) и домашнее насилие .
Сложная травма может возникнуть в результате повторных или множественных травм, от которых нет возможности избежать. Ощущение попадания в ловушку - это особенность опыта. Как и другие виды травм, он может подорвать чувство безопасности в мире и вызвать повышенную бдительность, постоянный (и изнурительный!) Мониторинг окружающей среды на предмет возможности угрозы.
Вторичная или косвенная травма возникает в результате воздействия страданий других людей и может поразить тех, кто работает в профессиях, которые призваны реагировать на травмы и причинение вреда, особенно врачей, служб быстрого реагирования и правоохранительных органов. Со временем такие люди подвержены риску усталости от сострадания , в результате чего они избегают эмоционально вкладываться в других людей, пытаясь защитить себя от переживания бедствия.
Неблагоприятные детские переживания (ACE) охватывают широкий спектр сложных ситуаций, с которыми дети сталкиваются непосредственно или становятся свидетелями во время взросления, прежде чем у них появятся эффективные навыки преодоления трудностей. АПФ могут нарушить нормальный ход развития, и эмоциональная травма может длиться долго и во взрослой жизни. Потеря родителя; халатное отношение; эмоциональное, физическое или сексуальное насилие; и развод - одни из самых распространенных типов неблагоприятных детских переживаний.
Последствия травмы
Тревожные события активируют миндалевидное тело, структуру мозга, отвечающую за обнаружение угроз. Он реагирует, отправляя сигнал тревоги в несколько систем организма, чтобы подготовиться к защите. Симпатическая нервная система начинает действовать, стимулируя выброс адреналина и норадреналина, а также гормонов стресса, которые подготавливают организм к реакции «бей-беги или замораживай». Кратковременный страх, тревога , шок и гнев / агрессия - все это нормальные реакции на травму. Такие негативные чувства исчезают по мере того, как кризис стихает, и переживания исчезают из памяти , но для некоторых людей неприятные чувства могут сохраняться, вмешиваясь в повседневную жизнь.
У людей, страдающих длительной травмой, могут развиться эмоциональные расстройства, такие как крайняя тревога, гнев, печаль, вина выжившего , разобщенность, неспособность испытывать удовольствие ( ангедония ) или посттравматическое стрессовое расстройство (посттравматическое стрессовое расстройство) . Миндалевидное тело становится гиперактивным , его чрезмерная реакция на незначительные нарушения приводит к выбросу гормонов стресса. Живя в режиме защиты и всегда бдительно относясь к возможности угрозы, люди могут испытывать постоянные проблемы со сном или физической болью, сталкиваться с турбулентностью в своих личных и профессиональных отношениях и испытывать пониженное чувство собственного достоинства.
Позитивные психологические изменения после травмы также возможны, когда люди осознают свои трудности и видят себя выжившими, а не жертвами неудачного опыта. Это может включать формирование устойчивости , развитие эффективных навыков преодоления трудностей и развитие чувства собственной эффективности. Некоторые люди могут претерпевать посттравматический рост , укрепляя отношения, пересматривая свои отношения с новым смыслом и / или духовной целью и обретая более глубокую признательность за жизнь. Это может звучать противоречиво, но посттравматический рост может существовать одновременно с посттравматическим стрессовым расстройством.
Лечение травм
Оставленные без внимания или без лечения травма может подорвать отношения и нанести ущерб личной и профессиональной жизни. Есть несколько способов лечения, доступных для людей, страдающих от краткосрочных или долговременных симптомов травмы.
Изменение образа жизни - это вариант лечения на раннем этапе. Здоровое питание, физические упражнения, отказ от алкоголя и наркотиков, достаточный сон, регулярные встречи с близкими и упор на уход за собой могут помочь облегчить симптомы травмы.
Психотерапия может помочь человеку выработать стойкость, развить навыки совладания и справиться с неразрешенными чувствами, которые мешают ему. Экспозиционная терапия и когнитивная переоценка - два наиболее надежных метода лечения травм и посттравматического стрессового расстройства.
Медицинская помощь, основанная на информации о травмах, лечит человека в целом, распознает прошлые травмы и дезадаптивные механизмы преодоления, которые человек, возможно, использовал, чтобы пережить свой стрессовый опыт. Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы, часто используется для устранения разрушительных последствий ранней травмы, особенно полезно для молодежи с посттравматическим стрессовым расстройством и расстройствами настроения в результате жестокого обращения, насилия или неразрешенного горя.
Психоделическая психотерапия с применением МДМА (также известного как «экстази» или «Молли») является многообещающим методом лечения глубокой травмы. Под наблюдением и при поддержке терапевта пациентам с посттравматическим стрессовым расстройством дают МДМА, чтобы помочь им подробно рассказать о тревожных травмах и научиться контролировать свою реактивность. МДМА, похоже, ускоряет терапевтический процесс для пациентов.
Кетамин ( специальный K ) также может использоваться для ускорения выздоровления. Он вводится под наблюдением терапевта перед сеансом разговорной терапии. Исследования показали его эффективность.
Споры о травме
Существует множество мифов о травмах, мешающих пониманию и уходу. Например, существует популярное предположение, что все детства травматичны , что заставляет людей принимать обычные невзгоды или страдания за настоящую травму. Хотя такой взгляд на травму может поначалу показаться подтверждением трудного опыта, он может быстро заставить людей усомниться в собственном опыте взросления и адекватности тех, кто за ними ухаживает.
Еще одно распространенное заблуждение о травме - это то, что она навсегда разрушит вашу жизнь. Некоторые люди, пережившие травму, принимают на себя личность жертвы, ожидая, что мир причинит им вред, и видят пренебрежение там, где их нет; Эта тенденция помогла создать культуру жертвы, которая приносит больше вреда, чем пользы, игнорируя способность людей к росту через вызов. Отказ от ярлыка жертвы может позволить людям увидеть себя выжившими, что позволит им расти и с оптимизмом смотреть в будущее.
Обычно считается, что разговоры о негативных эмоциях и переживаниях приводят к исцелению. Однако данные показывают, что в случае травмирующих событий, особенно крупномасштабных бедствий или войн, от которых страдают тысячи людей, перефразирование болезненных воспоминаний может быть опасным . В результате такие методы лечения, как психологический разбор полетов, лучше всего применять осторожно и в каждом конкретном случае. Путь к травме у каждого будет разным.
Друзья, если статья была полезная и интересная, прошу поддержать мой новый канал лайком и подпиской! Всем Здоровья и Добра!