Поскольку в наше время снижение веса является актуальной проблемой, хочу рассказать свой опыт.
За последние 2 года я похудела на 15 кг. Но я не только похудела, но и полюбила себя.
В первую очередь, хочу сказать, что всё зависит от питания. В социальных сетях пишут, что главное уменьшить количество употребляемых килокалорий (то есть можно есть всё, что твоей душу угодно). Но это неправильный подход, если вы хотите похудеть без вреда для вашего здоровья.
Мое отношение к продуктам питания полностью изменилось. Большинство продуктов на прилавках магазинов имеют срок годности около 1 года, а значит в своём составе содержат консерванты. Так как без консервантов продукты не могут храниться на протяжении такого длительного срока. Я полностью исключила сладкие йогурты, колбасы, консервы, всевозможные специи и приправы также покинули мой рацион.
Также важным моментом является употребление достаточного количества воды. Важно пить теплую воду утром после пробуждения, за 5-10 мин до еды. Тем самым ускоряется обмен веществ, улучшается состояние кожи.
Следующим важным пунктом является соблюдение принципа "My plate" (подробнее можете посмотреть в интернете).
На своем опыте могу сказать, что я перестала покупать соки, в которых большое количество сахара, консервантов), колбасы, выпечку, при изготовлении которой используют дешёвый маргарин.
Я свела к минимуму количество употребляемой соли и начала чувствовать вкус еды. И с уверенностью могу сказать, что всё, что подается подается в ресторанах, содержит усилители вкуса (вот поэтому то и блюда в ресторанах очень вкусные).
