Приветик! Если ты мучаешь себя диетами и истязаешь голодом, если в детстве твоя кличка была «Пончик», а сейчас «Тяжеловоз», эта статья – для тебя. Здесь я расскажу про 5 простых шагов, которые ведут к легкому снижению веса. Внимание, здесь ни слова про диеты и подсчет калорий, честное слово! Все шаги доступны и бесплатны, гарантирую.
5 простых шагов:
1. Спи 8 часов в сутки, не меньше! Давно доказано, что недосып снижает выработку важных для снижения веса гормонов: гормона сытости — лептина и гормона роста соматотропина. От последнего зависит скорость обменных процессов в организме. Если ты спишь мало, его содержание в организме уменьшается. И увеличивается уровень гормона грелина, который, гаденыш, провоцирует у тебя приступы неуемного аппетита!
2. Ешь много овощей (не картошки!). Повысь норму овощей в день до 400 грамм. И не беда, если нет денег на спаржу – наши родные морковка со свеколкой да с капусткой тоже подойдут!
3. Добавь движения. Нет времени на зал – ходи по лестницам и много гуляй по улицам. Играй в пин-понг, приседай (если колени в порядке), прыгай, играй в футбол, танцуй, наклоняйся в стороны, маши ногами и руками. Делай что угодно, но активно и минимум 20 минут в день – отныне каждый день.
4. Убери из рациона вредные сладости. Конфеты, сахар белый кристаллический, печенюшки, всю эту кондитерку – на фиг! Мед, фрукты (не бананы) можешь оставить. Для вдохновения почитай про «10 признаков, что ты ешь много сахара себе во вред».
5. Пей по 2 литра обычной воды в день – не меньше. Поверь, такие объемы водички умерят твой аппетит, а еще отлично очистят организм и увлажнят кожу.
Шаг шестой - пластырь на рот и замок на холодильник! Шучу-шучу, я не приветствую такие методы! 😂
Шаги простые и доступные каждому, так же? Но, на всякий случае, прежде чем начинать шагать, прошу тебя посоветоваться с врачом. Консультация врача нужна тебе, если у тебя уже есть какие-то болячки, либо если ты не уверен полностью, что здоров. Ведь, как шутят врачи «Нет здоровых людей, есть плохо обследованные». И как только врач даст добро – вперед, к стройности и отличному самочувствию!
Вот еще дополнительный материал тебе в помощь: «Как перестать переедать? Лучшие советы и лайфхаки».
И вот еще интересное про «5 продуктов, которые замедляют обмен веществ и коварно мешают тебе худеть».
А в какие методы похудения веришь лично ты? И сработают ли те, что я назвала? Расскажи пожалуйста в комментариях!
На этом все, желаю чтоб все получилось, удачи, спасибо за лайки!
