Беда никогда не присылает извещения: мол, будь готов, завтра в 8 умрет твой близкий! И даже когда родной человек тяжело и сильно болен, все равно его уход является большим ударом.
Таинство жизни заключается в том, что никто не застрахован от беды и несчастья. Рано или поздно, но из жизни уходят любимые, важные, дорогие сердцу люди. А сколько еще происходит испытаний, которые не принято считать такими значимыми и тяжелыми, как смерть! Расставания и потери — все это составляющая действительности...
Когда беда случается, все равно неизбежен шок и все стадии проживания горя. Но — предупрежден, значит, вооружен! Давайте познакомимся с приблизительным алгоритмом действий на случай, когда судьба бьет под дых. Это полезно знать каждому, хотя бы для того, чтобы приходить на помощь родным людям, которые проживают потерю, погружены в горевание.
Пошагово от смерти к жизни
Не будет преувеличением сказать, что сильная утрата — всегда немножечко смерть. Клиническая, если удастся после нее восстановиться к жизни. Как же двигаться по этому непростому пути:
- Позвать на помощь. Друг, знакомый, родственник — пусть найдется человек, с которым можно поговорить, поплакать, поделиться тяжелыми мыслями. И лучше всего, если удается четко сформулировать, какая именно помощь необходима. Ведь кому-то нужны объятия, кто-то нуждается в ласковых и теплых словах, а может, достаточно принимающей тишины.
- Не сдерживать чувства. Вот это все "Держись!", "Будь сильным!" — это не про момент утраты. Погрузиться во все стадии горя важно и нужно. И лучше всего, когда удается пройти по ним осознанно, начиная с отрицания и заканчивая принятием.
- Завести дневник. Особенно когда нет сил или нет возможности выплескивать переживания на близких людей. Бумага все стерпит, бумага никому ничего не расскажет. А вот вы можете рассказать в дневнике все. И знаете, что самое замечательное? Можно черкать слова, рвать листы — да хоть сжечь свою книжицу! Это очень даже хороший способ выплескивать обиду, злость.
- Быть естественным и доверять себе! Прислушиваться к собственным ощущениям.
- Набраться терпения и отпустить себя на волю! Никто не предугадает, как скоро получится пережить потерю и начать восстанавливаться. Но самое интересное, что в таком случае как раз обычно и процесс протекает быстрее, легче. И наоборот — сдерживая себя, вы копите всю энергию внутри, не давая ей выхода. А что дальше? Взрыв! Или, что еще хуже, переход в психосоматику.
- Заземляться бытовыми вещами. Это просто! Пить чай и стараться прислушиваться к ощущениям: горячий, сладкий, с запахом бергамота. Замечательно, когда есть силы заниматься домашними мелочами: протирать пыль, мыть посуду. Но все это делать не механически, а стараясь прочувствовать процесс.
- В приступы отчаяния, агрессии, паники задействовать разные органы чувств: найти в окружении вещи пяти цветов, прислушаться к звукам, тоже стараясь выделить их не меньше пяти, коснуться предметов с разной фактурой.
- Придерживаться привычного распорядка и темпа жизни. Но не корить себя, если что-то выбивается из колеи.
- Позволить себе то, о чем давно мечтали! И лучше всего, если это связано с уходом за собой, с поддержкой организма. Например, пойти на массаж, записаться к косметологу и парикмахеру. Такие вещи переключают, но не насильно, напоминают о том, что жизнь продолжается.
- Повторять, как мантру — все проходит, и это пройдет. Да, это не волшебство, одним махом не получится исцелиться. Но фраза рано или поздно оказывает свой лечебный результат.