Этот вопрос очень актуален. Те кто, как и я, ухаживает за больными с деменцией знают не понаслышке, что длительное общение с психически нездоровым человеком не может не отразиться тем или иным образом на здоровых людях.
Но что делать? Человеку нужен уход и если вы читаете эту статью, значит уходом занимаетесь вы.
Как не сойти с ума? Как сберечь свои нервы? Как помочь себе? И что вообще делать, когда силы на исходе?
Не буду утверждать, что у меня есть однозначные ответы на все эти вопросы. Поделюсь тем, что нашла в специализированной литературе и на просторах интернета.
Могу сказать точно только одно - невозможно найти какое-то универсальное средство. Каждая ситуация индивидуальна. Обобщения только усугубляют проблему.
Всем, ухаживающим за больным человеком тяжело. Тяжело морально, тяжело физически. Вся эта ситуация выбивает из колеи особенно на первых порах, когда идет осознание случившегося.
Не геройствуйте!
Бывает, что ухаживающий намеренно отклоняет помощь других людей мотивируя это различными причинами.
Это говорит о том, что у него самого есть проблемы, совершенно несвязанные с дементным подопечным. И если он остановится хоть на минуту ему придется столкнуться с этими проблемами, с самим собой. Именно поэтому он всегда "в деле", он не допускает никого, но ему от этого не легче. Чем больше человек чувствует себя сильным, тем больше это говорит о его слабости. Именно так...
Часто такие люди осуждают других, которые ухаживают за своими родными "не так хорошо, как он", или вовсе "сдали" в интернат. Не позволяют ни себе, ни другим обсуждение каких-то сложных моментов в уходе. Такие люди бывают резки с другими, но, в первую очередь, они ранят себя.
Очень полезно признать свою слабость, и если есть люди, готовые помочь вам - примите эту помощь.
Несколько психологических приемов
Не буду здесь писать о времени на себя и о том, что у вас обязательно должны быть другие интересы, другие грани жизни, кроме ухода за больным (и да - это не эгоизм, это нормальная потребность здоровой психики).
Бытовые дела и героизм в уходе - это только ширма, за которую мы можем спрятаться лишь временно. А потом...все возвращается.
Есть несколько простых психологических приемов, которые помогают:
- Темнота и тишина. Да, вот так просто. Выберите удобное время, выключите свет, лягте в свою постель и накройтесь одеялом с головой. Полежите так какое-то время. Расслабьтесь. Постарайтесь отогнать назойливые мысли;
- Вода. Если есть возможность уйти из дома и рядом (а может не рядом) есть бассейн - сходите. Вода снимает стресс. Если такой возможности нет - теплый душ, ванна. Одна моя знакомая опытным путем выяснила, что ей помогает снять стресс свернуться в позу эмбриона в ванной и полежать так. Правда, она довольно субтильной комплекции. В любом случае приятные водные процедуры снимают стресс. Проверено;
- Если вы верующий человек - идите в храм. Мне там становится легче, нет, я не забываю о том, что творится у меня дома, но силы жить дальше появляются. Люблю ходить, когда народа там поменьше, когда можно посидеть в тишине.
А как же отпуск?
Если у вас есть возможность копить в течение года, то можно попробовать собрать сумму достаточную для того, чтобы отправить бабушку/дедушку на один-два месяца в пансионат. Вам нужен отдых. Вы не отказываетесь от своего родного человека. Но все мы люди и наши возможности ограничены. Выберете пансионат тщательно, познакомьтесь с персоналом и узнайте как организован досуг больных.
Рассматривайте это как санаторно-курортное лечение для вашего подопечного.
Не бегите от себя
Часто начать нужно признание собственной слабости. Не оправдываться ею, а именно признаться себе, что вы человек и вы не всесильны. Что вы устаете и хотите отдохнуть.
Поверьте, это не эгоизм.
Мне безумно жаль всех, кто ухаживает за больными с деменцией. Это тяжелый труд и важно не надорваться. Не мните себя героем - это выйдет боком.
Если есть возможность - очень здорово будет походить к психотерапевту. Это снимет напряжение и поможет разобраться в своих чувствах, эмоциях, мыслях.
При любой возможности гуляйте - пешая прогулка помогает скинуть адреналин, улучшает кровоснабжение и заряжает положительными эмоциями.
В статье я, конечно же, перечислила не все способы самопомощи. Буду рада любым комментариям и вашим советам. Будем держаться вместе и обязательно справимся.
Как всегда желаю здоровья вам и вашим близким!
И если статья вам понравилась, то поддержите лайками и подпиской!