Я не верила в существование послеродовой депрессии. Мне казалось, что это каприз людей с тонкой душевной организацией, избалованных и требующих повышенного внимания к себе.
Казалось бы: какая депрессия? Родился новый человек, такой долгожданный и любимый. Закончилась, возможно, сложная беременность, роды. Какая депрессия, Вы о чем? Пока...я сама не столкнулась с ней лоб в лоб на высоооооокой скорости.
Я сидела одна с ребенком в темной комнате и плакала. Плакала без остановки. Меня раздражал свет, люди, звонки, голоса. На вопрос самой себе: почему я плачу, я не знала, что ответить.
Чувствовала себя пустой и самой несчастной. В душе была огромная черная дыра и больше ничего. Смотрела на своего ребенка и мне было стыдно, что я такая плохая мать и вместо того, чтобы прыгать от счастья - плачу. Привет, депрессия, которую надо было признать и справиться с ней.
Что может помочь:
1. Не бойтесь сказать родным и близким о своём состоянии. Это нестыдно.
2. Просите помощи в обычных бытовых вопросах. Делегируйте уход за ребенком.
3. Не надо стремиться стать идеальной женой и мамой. Ребенку нужна не идеальная мама, а счастливая и здоровая.
4. С появлением ребенка жизнь меняется на 180 градусов. Верните в свою жизнь обычные вещи, события, которые приносят Вам удовольствие. Возможно, это поход на маникюр или выпитая чашка кофе в любимом месте.
5. Заведите новые "мамские" знакомства. Вместе легче и веселее.
6. Если Вы понимаете, что не в состоянии справиться самостоятельно, - обратитесь за помощью к специалисту. Депрессия - это не каприз, это серьезное заболевание.
Но важно помнить, что депрессия может проявить себя, не только сразу же после родов. Это может произойти и спустя несколько месяцев.
Мне повезло - моя депрессия прошла в легкой форме и длилась не более месяца.
День за днем я приходила в чувство и начинала радоваться жизни, новому статусу и человеку.