Называется эта техника « СЛОВАМИ ЧЕРЕЗ РОТ ".
Ее можно применять не только в близких отношениях , но и в рабочих , родственных , дружеских .
Эта техника помогает более эффективно решать возникающие разногласия и конфликты , а также позволяет иметь более открытые и доверительные отношения с близкими .
КАК ОНА РАБОТАЕТ ?
Вы осознаёте и признаёте собственные чувства - понимаете , какая ситуация или поведение партнера вызвала их , и говорите о своих мыслях и эмоциях вслух , выражаете их « словами через рот » своему партнёру с помощью Я - посланий .
Например .
« МНЕ неприятно , когда ты поступаешь так ...»
« Я бы хотела , чтобы ты делал ...»
Таким образом , эмоции вы не давите и не вытесняете , обиды и претензии не копятся , вы решаете проблемную ситуацию с партнёром прямо здесь и сейчас .
Говорите о том , что вас волнует , даже если страшно , стыдно , больно , не думая о том , что вдруг осудят , отвергнут , не поймут .
В свою очередь , спрашивайте , что волнует вашего партнера , что он чувствует , чего бы он хотел ?
Повернитесь к партнеру и встретьтесь друг с другом неидеальными , иногда обиженными , иногда злыми , но зато настоящими .
Когда вы и партнёр сможете открыто признавать свои эмоции и чувства , будете понимать , какие потребности и желания за ними стоят , вы сможете построить более близкие доверительные отношения и достичь взаимопонимания .