Наш мозг потенциально может запомнить два с половиной петабайты информации, что равно трем миллионам часов видео на Youtube.
Самое главное, что мы можем использовать возможности нашего мозга, более эффективно. Так, я подобрал для вас 9 техник, которые основаны на исследованиях ученых и специалистов. Все эти техники очень сильно помогают в работе с огромным объемом новой информации и ускоряют процесс запоминания.
1. Учите меньше информации, но делайте это чаще.
Для того, чтобы выучить больше информации, изучайте небольшими кусками, но делайте это часто. Ученые доказали, что количество связей в нашем мозге, благодаря которым и происходит запоминание и осознание информации, возрастает в основном ночью, когда вы спите. Это значит, что намного продуктивнее учить что-то небольшими отрывками с перерывом на сон.
Если вы будете учить, например, новый иностранный язык на протяжении недели, по 15 минут каждый день, то будете знать его лучше, чем если бы учили его только в понедельник, тратя на это полтора часа.
2. Найдите свой собственный стиль.
Кто-то, прослушивая новую информацию запомнит ее лучше если будет в это время рисовать, другому же, нужно будет полностью сосредоточиться на том, что он слышит, кому-то предпочтительнее смотреть видео, а не читать книги.
Некоторые лучше изучают что-то новое находясь среди друзей, другие любят учиться в одиночестве, зарывшись в книги. Каждый из нас особенный, а значит и методы изучения должны быть разными.
3. Высыпайтесь .
Сон - очень важен для каждого из нас, он необходим для обработки и запоминания новой информации. Исследование показали, что студенты, которые поддерживали нормальный режим сна, запоминают учебный материал на 35 процентов лучше своих одногруппников, которые не уделяли должного внимания своему сну.
4. Фокусируйтесь.
Если вы постоянно отвлекаетесь на социальные сети, различные уведомление на телефоне, то вам необходимо защитить себя от всего этого. Отключите свой телефон или уйдите в какое-нибудь тихое место. Это поможет вам сконцентрироваться и успешно закончить работу.
5. Используйте технику « Pomodoro».
Установите таймер на 25 минут и в течение этого времени постарайтесь ни на что не отвлекаться, кроме вашей работы. По истечению этого времени сделайте 5-минутный перерыв, а затем повторите весь цикл еще раз.
Чтобы не ставить постоянно таймер, вы можете просто скачать себе на телефон бесплатное приложение, которое называется "Помодоро".
6. Делайте самое сложное в начале дня.
Старайтесь закончить с самыми сложными задачами, так как утром вы имеете максимальный заряд силы. Закончив с самыми сложными задачами в начале дня, вы будете лучше чувствовать себя на протяжении всего оставшегося дня.
7. Повторяйте изученный материал.
Чтобы не забывать информацию долгое время, повторяйте материал время от времени после изучения какой-то информации.
Постарайтесь повторять ее 1-2 дня, а затем через неделю, далее через месяц. Вы будете приятно удивлены полученному результату.
8. Пользуйтесь правилом 30 на 70.
Например ,если у вас есть всего один час на то, чтобы выучить что-то или подготовить речь, потратьте первые 20 минут на заучивание текста и 40 минут на практику. Повторяйте вслух выученную информацию, таким образом вы задействуете больше мозговых отделов.
Научно доказано, что соотношение один к трем, ведет к лучшему результату.
9. Не забывайте проверять себя.
Как только вы что-то почитали или изучили, проверьте себя. Например, составьте план изученного материала, это поможет вам запомнить информацию примерно на 30 процентов лучше. Таким образом, вы заставляете ваш мозг вспомнить и использовать только что полученную информацию, моментально повысив тем самым шанс попадание этих данных долговременную память.
Применяйте эти советы в вашей жизни и результаты не заставят себя ждать!